ريجيم اسبوع الي يبي يدخل

بنات انا ببدأ من بكره ريجيم وزني التمر واللبن وزني 65 وابي اصير 60 من بكرآ ببدأ مييييييين تبدأ معي .؟؟! نششجع بعض انتظظظظظظظظظظظظركم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
لزوم الرشاقة
اخر تحديث

ريجيم اسبوع الي يبي يدخل

ريجيم اسبوع الي يبي يدخل

بنات انا ببدأ من بكره ريجيم وزني التمر واللبن
وزني 65 وابي اصير 60 من بكرآ ببدأ
مييييييين تبدأ معي .؟؟! نششجع بعض
انتظظظظظظظظظظظظركم
المصدر: مجتمع رجيم


vd[dl hsf,u hgd dfd d]og hgo ]fd

لمعة الالماس
اخر تحديث
انااااا راح اكون معك باذن الله نشجع بعض الى التهايه لكن انا راح ابداء برجيم عذاري سمعت عنه كثير والكل مدحه وجاب معه نتائج حلوه فحبيت اسويه وراح ابداء فيه بكره لمدة 20 يوم
شمـوخ رغــم الجـروح
اخر تحديث
انا معكم غالياتي
وياليت أختي الغالية تنزلي لنا رجيم عذاري هنا
حتى نستفيد
لزوم الرشاقة
اخر تحديث
هلآ والله نورتو
زورق الاحزان ريجيم عذاري الي هو =
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

أتمنى الفائدة للجميع
لزوم الرشاقة
اخر تحديث
بس انا آقول احسن نسوي ريجيم التمر واللبن لان
مرره البنات حمسوني يقولون ينحف كيلو باليوم او نص كيلو
عاد انا تحمست وقلت بسوي نظام جديد بصوم
والفطور تمر ولبن والعشاء تمر ولبن والسحور تمر ولبن
يكون افضل وممكن لو جووعتي تآكلي واحد خيار كوب مقطع والسعرات الحراريه
الي فيه 14 سعرة حراريه وممكن بدل التمر واللبن ماء وتمر تشوفي نتيجه افضل براحتكم لبن ولا حليب
بس يكون اللبن ولا الحليب خالي من الدسم او قليل الدسم
فإذا شربتي حليب خالي من الدسم السعره الحراريه في الكوب الواحد 90 سعره حراريه
و حليب قليل الدسم كوب السسعره حراريه120
حليب كامل الدسم كوب السعره الحراريه 150
اما بالنسبه للبن
اللبن – الزبادي – بدون الدسم : 126 سعره حراريه
- اللبن – الزبادي – كامل الدسم : 139 سعره حراريه
التمر
في الحبه الوحده

26 سعره
26×7=182 طيب قولو اللبن 126 والتمر 182 نجمعهم = 308 سعره حراريه في الوجبه
طيب قولو 308 × 3 وجبات = 924 سعره حراريه في 3 وجبات


اما حليب قليل الدسم مع التمر
120 + 82 = 202
طيب 202 × 3 وجبات = 606 سعره حراريه


عدد السعرات الحرارية = 0 فى كوب من الماء يعني ماء مع تمر

= 546 سعره حراريه في كل وجبه واذا تمشين نص ساعه بالسطح
او بالبيت تنحفين اكثر وأكثرو من شرب الماء

لزوم الرشاقة
اخر تحديث
آنآ اليوم السبت بدأت السبت الجاي اشوف كم وزني
ويارب ما يخرب علي انا اول شي انحف 5 كيلو لو صرت
60 ارتاح يومين وبعدين اجع انحف 3 كيلو
ولو وصلت 57 ان شاء الله بنتهي الريجيم وبآكل الي ابغاه بس اخفف واسوي رياضه
واهتم ان شاء الله
الصفحات 1 2 

التالي

لإخفاء الكرش نهائياً ..! بتمرين واحد

السابق

وصفات لاخفاءالكرش

كلمات ذات علاقة
الخ , اسبوع , دبي , يدخل , ريجيم