الوصاية العشر في التغدية السليمة

الوصايا العشر في التغذيه السليمه

مجتمع رجيم مقالات غذائية للاكلات الصحية
دنيا الغربة
اخر تحديث

الوصاية العشر في التغدية السليمة

الوصاية العشر في التغدية السليمة


الوصايا العشر في التغذيه السليمه

التغدية 128657.gif


1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .

4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .

7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
بتمنى موضوعي ينال اعجابكم


لاتحرموني ردودكم الحلوه

والله يكرمكم بالصحه والعافيه

تحياتي الكم أحلا من الورد

التغدية 128658.gif

المصدر: مجتمع رجيم


hg,whdm hguav td hgjy]dm hgsgdlm hg,sh]m

الحلم العربي
اخر تحديث
يعطيك ألف عافيه ,, نصايح فعلاً مهمه ,, أتمنى من الجميع الاستفاده منها ,,
لودي..~
اخر تحديث
موضوع جميل وروعه ..~

عساك ع القوه..~

~
دنيا الغربة
اخر تحديث
جزاكم الله خيراا على المرور
flower1
اخر تحديث
مشكوره اختي

جزاك الله خيراا
دنيا الغربة
اخر تحديث
الصفحات 1 2  3 

التالي

الكيوى ....صحة ونحافة

السابق

البقدونس صيدلية متكاملة لحماية أفراد أسرتك

كلمات ذات علاقة
التغدية , السليمة , العشر , الوسادة , في