يوميات الرشاقه و الصحه في الصيف مع نور

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : نور العيون 3
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته








من البديهي ظهور مشاكل السمنة مع بداية الصيف وذلك لأنه في هذا الفصل يكثر تناول المشهيات والمسليات ومثلجات الألبان ( الأيس كريم ) والمياه الغازية والمشروبات المرطبه مما يترتب عليه زيادة في الدخل السعري فيزداد الوزن .





نصائح تهمك لرشاقه تدوم طويلا :
لا تنجرفى وراء اعلانات التليفزيون لعقاقير التخسيس واعلمى انه لايوجد حبه سحريه تخلصك من السمنه
ابتعدى تمام عن فكره انقاص الوزن بسررعه لان ذلك يؤدى الى ثبات ورنك بعد اسابيع قليله
تدربى على تناول الكميات الصغيره من الطعام لكى تصبح عاده متأصله فيك
قللى عدد مرات تناولك الطعام فى مطاعم الوجبات السريعه فطعامها يحتور على ثلاثه اضعاف سعرات الطعام العادى
تجنبى الاطعمه المحمره فهى تنسف جهودك فى انقاص الوزن وتحتوى على دهون مشبعه تترسب فى الشرايين وتؤدى الى الصابه بامراض القلب
افصلى تمام بين تناول الطعام ومشاهده التليفزيون لان الارتباط بينهما يحدث نوعا من ادمان الطعام والشراب بغض النظر عن الاحساس بالجوع

أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:



فمن حابه تبدء معاى هل مشوار كي نتعاون معن فمن حابه يجب ان توافق عل الشروط

اول شي يجب ان تلتزمي فى كتابة اليوميات فى الموضوع و ثاني شى ارسال البيانات علي الخاص كل شهر


نبدء

الاسم

الطول

الوزن السابق

الوزن الحالى



و باتوفيق لى كل من تشارك معىالرشاقه 000021541.gifالرشاقه 000021541.gifالرشاقه 000021541.gifالرشاقه 000021541.gif:00000 245:الرشاقه 00000245.gif
كتبت : نور العيون 3
-
الاسم نور العيون 3

الطول 156

الوزن السابق 75

الوزن الحالى 79
كتبت : نيسو50
-
شو النظام اللي بدك تعمليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كتبت : نور العيون 3
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيسو50:
شو النظام اللي بدك تعمليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تخفيف من الاكل و رياضه
كتبت : ايوتا وبس
-
وزنى السابق 90
وزنى الحالى 77وده ع اخر قراية للميزان بس اتمنى انى اكون خسيت عن كده :)
الوزن المطلوب 63
الطول 163
انا برده ماشية ع نظام تخفيف وباكل كل اللى نفسى فييييه
وبمشى كتيييييير ح لله
ياريت نستمر يا قمر
كتبت : شذى العبير
-
هلا ومراحب نور كيفك ... شو أخبارك

إن شاء الله بالتوفيق وربنا يحقق لك حلمك وحلمي وكل واحدة تتمنى تصير رشيقة ...آمين يا رب

أنا معك بس مشكلتي ... ما بلتزم بالدخول كل يوم بحكم انشغالي الكبير مع أولادي وبيتي بس بحاول

لأني فاتحة يوميات إلي ولهام السحاب ...... بس ان شاء الله بحاول وهادي بياناتي ...

الاسم عبير

الطول 152سم

الوزن السابق 87,5ك

الوزن الحالي 85ك

ورح أبدأمن بكرة 3 أنظمة حتى الصيف مقسمة على 8أسابيع وكل ما أبدأ بنظام رح أكتب عنو بالتفصيل إن شاء الله
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي
السابق