مين يبدا معايا و يشجعنى

الله يعينك

ابداي رجيم والتزمي فيه وراح تلاقس تشجيع كبير في المنتدى
ان شاء الله تنزلي
موفقة

معاكِ أم مريم وهشجعك إن شاء الله

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف حالكم اخواتى فى الله
جزاكم الله خيرا جميعا و الله الحمد الله النهاردة احسن حال من الايام اللى عدت و التزمت النهاردة بالجيم و علشان كدة اخرت المشاركة علشان اكتب يومى كله النهاردة

فافى الجديدة و مستعينة بالله ان شاء الله نبدا مع بعض و نشجع بعض لحد ما نوصل لهدفنا و اى حد عايز يبدا معانا و نشد الهمة و نكون اكثر حماسة و ميكنش فيه تخبيص ابدا و ممكن نعمل جروب مع بعض و اى حد عايز ينضم لينا

و على فكرة انا جبت محمد عنده 10 شهور ما شاء الله معفرتنى

و يومى النهاردة كان
صحيت الساعة 9 الصبح عملت المشروب بتاع الشاى الاخضر و الكمون و النعناع
و فطرت على 10.30 واحد توست رجيم + قطعة جبنة قريش

و بعده بتلات ساعات خيارة +شاى اخضر

والغداء 2 بيضة مسلوقة + طبق سلاطة

بعده بتلات ساعات خس

العشاء زى الفطار


و الرياضة نضفت البيت فى ساعة


و ان شاء الله هقوم دلوقتى امشى نص ساعة + شوية تمرينات


و بعد الرياضة بساعة ان شاء الله اكل فاكهة

وو بس اشوفكم بكرة على خير

اااوكي انا موافقة ودخلت بس اشوفك
انت اشطر مني اانا كمان بديت بس لان سهرت مبارح وبسبب تغيير الوقت للوقتت الصيفي عنا ما قمت لل 12 شربت مي دافية مع عصرةليمون عالريق الفطور بعد نص ساعةخبزة سمرا مع لبنة وعصير جريب فروت وشرب مي على طول وعالغدا فروج مسلوق مع طبق سلطة كبيييييييير
وبين الوجبات اذا جعت علي بالخس ومغلي الجزر مشاان يسد الجوع والعشا قبل ال8 شوربة خضار+ برتقالة+تفاحة
ما عملت رياضة لان نص الوقت مقطوعة الكهربا وعندي ولدين صغار بدي داريهم من البرد فقعدتون وتغطينا بس هلا انت شجعتيني ورح قوم اعمل نص ساعة رياضة قبل النوم
اشوفك بكرا وبون تخبيص بوسيلي الصغاار الله يخليلك ياهون

هااااااااي وينك اليوم طولتي
انا اليوم صحيت الساعة 10 ا وعلى طول ماء دااافي وعصرة ليمون وبعد نص ساعة الفطو بس اانا ما فطرت شربت عصير جريب فروت الغدا كان سمك وسلطة والعشا بيضتين طبعا ماء كتيييير ورياضة 1/2 ساعة بشوفك بكرا