مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات

هل عدم وجود عرق يعنى مش بخس

نونا77 01:31 AM 04-01-2012
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى الفاضلات

ارجو منكم الرد على سؤالى هذا

انا بعمل رياضة المشى فى البيت فى اليوم

تقريبا ساعة ولكن انا مش بعرق خالص

رغم اما كنت بسوى رجيم قبل كدا كنت بعرق بس برده مش كتير

معنى هذا انا الساعه مش تكفى ولا اصلا رياضة المشى فى البيت

مش ليه اى تأثير ولا اعمل ايه

وربنا يوفقنى ويوفقكم
meesha 03:00 AM 04-01-2012
انا نفس المشكلة دية مش بعرق خالص يا ريت حد يرد علينا
نونا77 06:45 AM 04-01-2012
ربنا يستر ويبقا مش شرط

بس اللى تعرف مش تريحنى علشان مش يجيلنا احباط

لا قول الحقيقة انا نوايه اخس يعنى هخس بعون الله لو حتى خسيت ربع كيلو فى الاسبوع

انا عايزه الحقيقة بالله عليكم
جنا الليل 06:08 PM 04-01-2012
مرحبا بنات
احتمال مابتشربو مويه كثيرة
او تمارسو الرياضة في مكان بارد

انا لقيت هذا السؤال والجواب كان من دكتور علاج السمنة

السلام عليكم كيف حالك يادكتور.. هل نزول العرق دليل على أحتراق السعرات؟ هل بدلة السونا لها فوائد في نزول الوزن؟
العرق وسيلة لتنظيم الحرارة في الجسم، ولا صلة لها باحتراق السعرات، فأنت تعرقين صيفا حتى وانت جالسة لا تفعلين شيئا.. بدلة السونا لا فائدة لها في خفض الوزن بل على العكس هي ضارة وقد تسبب التهاب الجلد وانفجار الغدد العرقية والهرش والاصابة بالامراض الفطرية.

والله اعلم

دمتم بخير
نونا77 12:03 AM 04-02-2012
لا والله انا بشرب اقل حاجه 3 ليتر ماء

وبعدين بعمل رياضة فى غرفة

مشكورة اختى

ولعل حد يرد بخبر يقين
الصراحة 12:23 PM 04-02-2012
شوفى حبيبتى
عدم التعرق لا يعنى عدم حرق سعرات حرارية
و لأكون وافية الشرح قمت بالبحث و حصلت لكى على هذه المعلومات
هل عملية التعرق لها دور في حرق الدهون المختزنة في الجسم ؟


محاولات انقاص الوزن غالبا ما تشمل زيادة النشاط البدني الممارس لغرض حرق الدهون الزائدة في الجسم. فالنشاط البدني التدريبي يحفز عمل الدورة الدموية والجهاز التنفسي والمنظومة العضلية لانتاج الوقود وحمله وتوزيعه بواسطة كريات الدم الحمراء الاوكسجينية و هذا النشاط ينمي ويفعل الحركات التقلصية للعضلات فترتفع درجة حرارة الجسم بسبب تدفق الدم وتقلص العضلات فترتفع درحة حرارة الجسم ويفرز العرق وهو عبارة عن مياه تحتوي على نسبة عالية من الاملاح المركزة والمختزنه في الجسم يتم التخلص منها بتحفيز من الغدد العرقية عن طريق الجلد الذي بدوره يبرد الجسم للمحافظة على موازنة درجة حرارته .....
وهنا يطرح السؤال هل هذا التعرق هو من يسبب عملية حرق الدهون ؟

تمارين الكارديو والتمارين الهوائية والبدنية وغيرها تحث القلب والرئتيين على رفع كمية الوقود المنتج وتوزيعه بكفاءة اكبر على باقي اعضاء الجسم حيث تتنشط مضخات القلب والمجاري التنفسية بصورة اسرع تلبية للحركة الجسمانية المحدثة فتزيد معدلات التمثيل الغذائي وتزداد بازدياد العمليات الحيوية في الجسم وبالاخص عمليات البناء والهدم وهذا يؤدي الى استهلاك الطاقة المنتجة من السعرات الحرارية المزودة للجسم عن طريق المواد الغذائية فاذا نفذت هذه الطاقة يبدا الجسم بالبحث عن مصادر اخرى للطاقة ومنها الدهون حيث يقوم بعملية حرق للدهون المختزنة لتوفير الطاقة اللازمة لمتابعة النشاط البدني الممارس فتبدا هنا عملية حرق الدهون ولاننسى ان النشاط البدني يؤدي الى زيادة المجهود على العضلات الممرنة وبالتالي ارتفاع درجة حرارتها مما يضطر الجسم الى الى افراز العرق للتخلص من هذه الحرارة

نستخلص مما سبق ان سبب حرق الدهون هو استهلاك كمية كبيرة من الطاقة تفوق الكمية المتوافرة والمزودة للجسم وان التعرق هو وسيلة للحفاظ على اتزان درجة حرارة الجسم الناتجة عن تاثيرات كثيرة ومنها النشاط البدني ويطلق عليها مسمى جميل وهو الية تبريد الجسم
و أيضا هذه المعلومة
بأن الرياضة بدون عرق لا تفقد السعرات الحرارية معلومة خاطئة
يعتقد الكثيرون ان العرق هو دليل على حرق السعرات الحرارية، وفي الواقع أنه لا توجد أية علاقة بين العرق وبين مستوى السعرات الحرارية التي تفقدها. قد تفقد مستوى عال من السعرات الحرارية في نشاط رياضي لم تعرق فيه كثيرا، حيث أن مدة الرياضة، وشدتها، ووزنك هي العوامل الرئيسية التي تحدد مستوى السعرات الحرارية التي تفقدها. ومن الجدير بالذكر ان كمية العرق التي يفرزها الجسم تختلف من شخص لآخر وأن وظيفتها الرئيسية هي تنظيم درجة حرارة الجسم. ومن جانب آخر، من المهم الامتناع عن استخدام الأحزمة الضاغطة والمشدات التي تزيد من العرق أثناء الرياضة، وذلك لما تسببه من أضرار صحية تتعلق بحبس الدورة الدموية ومنع العرق من التبخر.

1 2