استفسارات عن الرجيم والرياضه

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله ، مساء الخير لكم جميعا


عندي بعض الاستفسارات بخصوص انزال الوزن

1- هل البنت اذا مارست رياضة المشي باستمرار هل يتكون لها عضلات <<<< لأنه انا اخاف من هالنقطه كثير

2- هل فيه مركز بالرياض ممكن يسويلي فحص قبل البدأ ببرنامج الحميه ، فقط فحص ماابغى برنامج كامل ، وكم ممكن يكلفني

3- قريت مره بالنت انه بنت راحة لأخصائية تغذيه واعطتها برنامج لانزال الوزن بس تاكل باليوم مقدار ( 400 سعره حراريه ) ، وتقول انها راحت بعدين لطبيبه وقالت لها الطبيبه انه هذا الرجيم ممكن يؤدي للوفاة ، لأنه الجسم على الاقل لازم يحتاج ( 1200 سعره حراريه ) ، طيب هل الكلام صحيح ، وكيف اعرف انا جسمي كم يحتاج من سعره حراريه

وشكرا جزيلا

و عليكم السلام
مساء النور ..
ج1:: لا مايصير لك عضل ولا شي ..
ج2:: ما عندي له جواب..
ج3:: غلط عليك 400 هذي مجاعه مو رجيم وبعدين اقل شي يخذه الشخص 800 سعره لا اقل ..اضرب وزنك ب20 ونقصي منها 7000وتطلع لك النتيجه ..


ودي ..

المشي ما بيعمل عضلات
بالنسبة للنادي ان شاء الله بنات الرياض يفيدوكي
ممكن تاخدي 400 سعرة كم يوم بالاسبوع
يوم400,,,يوم 600,,,يوم 500
ما اظن ياثراذا كم يوم مو عطول وكل واحد بيعرف جسمه
اتمنى اكون افدتك...