أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم البروتين

Like Tree2معجبون بهذا
  • 1 Post By تولين 20
  • 1 Post By يالبى خشتي
الصورة الرمزية تولين 20
تولين 20
وردة جديدة
تاريخ الإنضمام: Jul 2011
رقم العضوية : 88242
العمر:
المشاركات: 26
نشاط تولين 20
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 22
    قديم 04-03-2012, 03:39 AM
    #1
    افتراضي رجيم البروتين
    الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر



    الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء



    العشاء: نفس الغداء



    الممنوعات:

    - السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

    - النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

    - بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

    - المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

    - الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

    - النوم بعد الأكل مباشرة.



    ينصح بـ :

    - القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

    - شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

    - الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

    - الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

    - تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

    - المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

    أووووووووووووووووووو

    في ريجيم اسمه ريجيم البروتين مرة خطيييييير .

    هو يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
    و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً أكيد تفاجأتوا بس...... ترى مفعوله خياااااال.... و بتنقصون طبعاً إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بالممنوعات منعاً باتاً قاطعاً من 2-5 كيلوووو ......... و هذي قائمة المسموحات و الممنوعات في الريجيم:
    المسموحات:

    لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
    و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

    أما الممنووعات:

    الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب (أبوقوس)....

    ان شاء الله تتخلصون من الشحوم الزائدة بس انتوا جربوا... و ادعولي ....



    غاليتي لاتنسى أن تحسبي كتلة جسمك لكي تتعرفي هل جسمك مناسب لي طولك

    حساب كتلة الجسم

    احسبي أيضانسبة دهون الجسم
    الصورة الرمزية يالبى خشتي
    يالبى خشتي
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: May 2011
    رقم العضوية : 86790
    العمر:
    المشاركات: 123
    نشاط يالبى خشتي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 16
    قديم 04-03-2012, 04:06 AM
    #2
    افتراضي رد: رجيم البروتين
    يعطيكـ العــآآفيه غلآآتي
    تحياآتي لكـ
    الصورة الرمزية أمواج رجيم
    أمواج رجيم
    رحيق الورد
    تاريخ الإنضمام: Mar 2012
    رقم العضوية : 96357
    العمر:
    المشاركات: 22,826
    نشاط أمواج رجيم
  • قوة السمعة : 247
  • الإعجاب: 17701
    قديم 04-03-2012, 04:40 AM
    #3
    افتراضي رد: رجيم البروتين
    مشكوووووووووووووووورة
    ورد احمر
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Oct 2010
    رقم العضوية : 73046
    العمر:
    المشاركات: 61
    نشاط ورد احمر
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 04-13-2012, 08:54 PM
    #4
    افتراضي رد: رجيم البروتين
    حبيبتي هادا ريجيم اتكنز المرحله الاولى والك الخيار تعمليه اسبوعين او اشهر اذا بدك تنزلي وزن اكثر قبل لتفوتي المرحله التانيه
    ومشكووووره ع الافاده
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    رجيم البروتين


    « رجيم صحي من أخصائية التغذية وينزل البطن رجيم الساعة 6 »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    رجيم البروتين سريع المفعول أمواج رجيم أنظمة و برامج الرجيم 6 04-26-2014 02:57 AM
    رجيم البروتين يلا صبايا أسراء أنظمة و برامج الرجيم 4 03-30-2013 07:10 AM
    رجيم البروتين الفتاة التونسية أنظمة و برامج الرجيم 1 07-25-2012 04:13 AM
    رجيم البروتين املاك أرشيف رجيم 16 05-14-2012 04:33 PM
    ضررروري ابغ رجيم البروتين متنت بعد ماتزوجت الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 11-15-2011 01:40 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:56 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل