تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور

الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
رقم العضوية : 5699
العمر:
المشاركات: 10,030
نشاط نود
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 12-29-2007, 05:37 PM
    #1
    تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور
    التمرين الاول

    لشد الارداف ..

    تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور 1.gif

    عدد التمارين اليوميه:

    1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

    2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

    3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


    التدريب يوم وترك


    التمرين الثاني
    تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

    يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

    وانتى تمشين فى البيت..

    عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

    ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

    وبالصور

    قبل:

    تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور 2.gif

    بعد:

    تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور 1191639026_22.gif


    واتمنى ان الموضوع يعجبكم .. .
    تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور eh_s(17).gif
    الصورة الرمزية سمرا مصر
    سمرا مصر
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jun 2007
    رقم العضوية : 2051
    العمر:
    المشاركات: 12,042
    نشاط سمرا مصر
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 124
    قديم 12-29-2007, 08:35 PM
    #2
    افتراضي
    شكرا لك نود على التمارين
    الصورة الرمزية نود
    نود
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5699
    العمر:
    المشاركات: 10,030
    نشاط نود
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 12-29-2007, 11:15 PM
    #3
    افتراضي
    مشكورة سمورة
    الصورة الرمزية soorycat
    soorycat
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Dec 2007
    رقم العضوية : 11462
    العمر:
    المشاركات: 3
    نشاط soorycat
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 01-04-2008, 04:34 PM
    #4
    افتراضي
    واو مشكووووووووووووووووورة
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,223
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 01-07-2008, 12:30 AM
    #5
    افتراضي
    شكرا(نود)

    :)smilingkiss
    الصورة الرمزية نود
    نود
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5699
    العمر:
    المشاركات: 10,030
    نشاط نود
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 01-07-2008, 10:34 AM
    #6
    افتراضي
    تسلمين بنت اسكندرية
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور


    « ادخلوا ومش هتندموا تمارين جديدة لانج بالصور °l||l° كـــيف تعـــمل لنفســـك مســـاج°l||l° بالصور »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    تمارين تخسيس الارداف , تمارين فعال لتخسيس الارداف2013 عيوشــآ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 10-30-2012 10:29 AM
    تمارين لتخسيس الارداف بالصور منة ابراهيم أرشيف رجيم 4 12-16-2010 07:27 PM
    تمارين لتضخم الارداف عقد الورد تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 12-09-2010 02:59 PM
    تمارين للافخاذ و الارداف بنت الهبيري الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 09-30-2010 11:19 PM
    تمارين لتنحيف الارداف في شهر وآثقه الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 06-19-2010 11:46 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:38 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل