class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ديمة:
أوكي بس يا ريت لو بتذكري لي الاطعمة يلي بتحبيها و الاطعمة يلي ما تقدري تستغني عنها
انا ماعندي مشكلة بجميع الاطعمة بس الاسماك والاكلات البحرية ماحبها ابدا وبحياتي ماجربتهااا وحاولت اكل تونه بس ماقدرت ابدااا
كتبت :
أم ديمة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤: هلا بأم ديمة
منورة حبيبتى وحياالله ببنات لبنان كلهم
اكييييييييييد راح نستفيد منك بالنسبة للانظمة
نوووووووووور مبارك عليكى وجود صديقتك
هلا فيك حبيبتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة همس الطفولة: ياهلا والله بأم ديمه والله يجعله في ميزان حسناتك حنا في حاجة ماسة لمثل هذا الموضوع
هلا فيك و ان شاء الله أقدر أساعدكم وحدة وحدة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون: هلا وغلا بدكتورتنا الغاليه شرفتينا ..
المنتدى محتاج بالمره مثلك وشرواتك ..
ووان شاء الله تكونين قد المهمه الي انتي فيهاا ..
والله يعينك ع غثتناا ملهاا اول ولا تالي خخخخ
ودي
ههههههههههه ان شاء الله كون أدها:)
كتبت :
أم ديمة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امل لونغوريا:
انا ماعندي مشكلة بجميع الاطعمة بس الاسماك والاكلات البحرية ماحبها ابدا وبحياتي ماجربتهااا وحاولت اكل تونه بس ماقدرت ابدااا
اليك بعض النصائح أولا:
• يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
• تجنب الاكل بسرعة
• عدم الاكل امام التلفاز
• عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
• أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
• تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
• القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
• كوب يعادل 250 مل او غ
• ملعقة صغيرة تعادل 5غ
• الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
• الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
• 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم
كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:
• الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك
• البصل و الثوم
• مطيبات الطعام من بهارات
• الكزبرة و البقدونس
• سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا
• كوب حليب مع ملعقة صغيرة سكر أو عسل أو ثلاث أرباع زبادي يمكنك تناوله متى شئت
الافطار:
• قطعة و نصف من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
الغذاء:
• ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
• 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد
• كوب من السلطة الطازجة
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة
سناك:
• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
العشاء:
• قطعة نصف من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة
كتبت :
امل لونغوريا
-
مشكورة واااااااايد ماتقصرين وبميزان حسناتج يارب
كتبت :
honey
-
أهلا و سهلا بك أختي الغالية
نورتِ المنتدى
شكرا على مبادرتك اللطيفة
و إن اء الله الجميع يستفيد من خبرتك
دمتِ بخير
كتبت :
مامي نور
-
جيتي والله جابك يا أم ديمة
انا بدي انزل علبنان وبدي كون نحفانة احسن ما يبهدلوني الكبير والصغير هونيك
ههههههه مشان هيك من 5 أيام قررت أعمل ريجيم
بس انا ما بينفع معي الحرمان
مشان هيك عمأعمل نظام معين وياريت تشوفي وتنصحيني
هيدا يا ستي الصبح باكل رغيف صغير مدوّر هون بمصر بيقولولو خبز السن
هيدا أغلبو نخالة وهش كتير ..
مع ترويقة عادية بس بحط خضرة مثلا خيارة بندورة مع روكا ونعنع
بعدين باخد سناك فنجان متوسط نيسكافيه مع حبوب كونديريل مشان ما اشتهي السكر لأن لو اشتهيت السكر وانا قاعدة بمنتدى ريجيم مشكلة بصير بدي اعمل حلويات
انا زوجي بيتأخر ليجي لهيك بعدين باكل عالعصر جزر أو لو فيه شوربة أو سلطة أو ليمونتين
بعدين الغدا اللي هوي العشا باكل من الطبخة اللي عملتا بس عمقلل زيت أو سمنة بالأكل باكل وجبتي بس من دون حصة خبز ممكن آكل رز بسمتي أبيض صحن عادي مع شيش طاووق مثلا
وبالليل ممكن آكل ربع كاسة بزر مصري صغير أو بطيخ أصفر
قوليلي شو رأيك بهالنظام لأن انا اكتشفت إنو قليل دائم خير من كثير منقطع
اي صحي وكنت عمآخد اورليستات دوا بيحرق جزء من الوجبة
وبشرب عالعصر ماغ كبيرة شاي أخضر وقطعة زنجبيل مع نعنع أخضر
