جاري البحث عن قروب اكس اكس لارج

هاي دبدوبة انا جبت لكم نظام قرات عنو وهو حلو وفي النت البنت تقول نقص وزنها في شهر 34 كيلو المهم انا حبيتوووو وراح اسويه فحبيت اشارك كل اللي في القروب بيه

التعليمات في هذا الريجيم:-

- ال.ادي المطلوب هنا هــو .ادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب بدون سكر
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

السبت
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح و.ادي الأكتيفيا


الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


الإثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن ***** الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

مرحبا
تسلمين ياحبيبتي ع ترحيبك فيا
والله أنا برضو لي شهر ع التخفيف بس مانزلت الا 2 ونص كيلو من وزني مرررا مو عاجبني
أحس نزولي بطيئ هذا وأنا كنت أعمل تمارين المدربة جيليان مايكلز وأنا كان أملي أنزل وزني قبل رمضان بس يمكن عشان ماكان مع دايت مزبوط
وبالنسبة لنظام الرجيم الي اقترحه أنا كنت أنتظمت مع د/محمد الجزار كنت أروحه في عيادته بصراحة دكتور مررا شاطر وتقدرو تأخذ فكرة عنه عن طريق البحث في النت للي ماسمعت فيه
ماشاء الله مرررا كانت تنزل أوزاننا معاه اذا اتبعنا نصائحه بحذافيرها أفتكر انه كان نزل من وزني وأنا كنت أخربط كثيررر بس كان نظامه معقول ومافيه لاتجويع ولا دوخة والله أفكر أرجع أتابع عنده من جديد
وبرضو محتارة بينه وبين نظام د/فادي الي نزلته الاخت سوسي الننوسي لاننا كلنا أنبهرنا بكلام الأخوات عن النقصان الفظيع بس والله مدري أحسه نزول سريع 34 في شهر ودايم نسمع الي ينزل من وزنها بسرعه يرجع أسرع وأزود من قبل بس بصراحه حابة نغامر ويش رأيكم ولو أنه أحسه رجيم قاسي وأخاف ما ننتظم عليه خلونا نقرر صبايا عشان ماينتهي هذا الأسبوع الا وأحنا محددين نظامنا ويصير نبدأ فيه الأسبوع الجاي ولو أني معاد عندي صبر <<<<متحمسة الأخت