مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بنات تعالن نضعف ونسوي لوك يديد ل 2012

هلا بنوتات أشحالكن أنا تعبت الصراحه من وزني وبى حد ايسوي وييايه علشان عقب نرتاح من هالهم ونكونن رشيقات فبى همتكن وييايه ونكون نفس المودلز بإذن الله, المهم انا راح اسوي ريجيم لمده 8 أسابيع وراح اخبركن كل أسبوع جم نقصت بيس راح ابدى يوم السبت ألي هو باجر:


النظام المتبع :
Breakfast: 1\2 toast/ 1\4 browen bread+ 1\2 milk+ 1\2 apple
Lunch:(L+C+M) green salad+bowel Maja soup with lemon
Dinner: 1\2 toast/ 1\4 browen bread+ 1\2 milk+ 1\2 apple
Snack: green tea with ginger+ minet+ Darcein
*Drink 8-10 cups of water

الرياضة:
(1-4)20 دقيقة أورت تراك+ 60 دقيقه مشي+ 10 دقايق تمرين لليد والخصر
(5-8)30 دقبقه أوربت تراك+ 60 دقيقه مشي+ 10 دقايق تمرين لليد والخصر


الطول:172

الوزن بداية الريجيم: راح اكتبه باجر يوم ببدى

الوزن ألي اباه: 50 كيلو

يالليت ألي تشارك وتبى تضعف انها اتحط وزنها والطول والنظام ألي راح تتبعه وتخبرنا ابوزنها عسب انشجه بعض ونتحمس ويزيد اصصرارنا وهمتنا
http://up.rjeem.com/uploads/13337255581.png
انا معااااااااااااااااااااااااااااااااااج


ابي اوصل 55


الوزن الحالي 63
الطول 157

ابي انحف اقل شي 3 كيلووو هالاسبوع لان الجمعه عندي عرس

ادعولي بنات

الرجيم للحين ماقررت باجر بخبرج ان شاءالله

المهم اني حجزت كرسي بالصف الاول خخخخخ
بالتوفيق ..
ينقل للقسم المناسب ..
الله يوفقك حبيبتي
وتوصلين للي تبين
تحياتي وودي
بالتوفيق......
1 2