بنات تعالن نضعف ونسوي لوك يديد ل 2012
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
دلوعه_بس
-
هلا بنوتات أشحالكن أنا تعبت الصراحه من وزني وبى حد ايسوي وييايه علشان عقب نرتاح من هالهم ونكونن رشيقات فبى همتكن وييايه ونكون نفس المودلز بإذن الله, المهم انا راح اسوي ريجيم لمده 8 أسابيع وراح اخبركن كل أسبوع جم نقصت بيس راح ابدى يوم السبت ألي هو باجر:
النظام المتبع :
Breakfast: 1\2 toast/ 1\4 browen bread+ 1\2 milk+ 1\2 apple
Lunch:(L+C+M) green salad+bowel Maja soup with lemon
Dinner: 1\2 toast/ 1\4 browen bread+ 1\2 milk+ 1\2 apple
Snack: green tea with ginger+ minet+ Darcein
*Drink 8-10 cups of water
الرياضة:
(1-4)20 دقيقة أورت تراك+ 60 دقيقه مشي+ 10 دقايق تمرين لليد والخصر
(5-8)30 دقبقه أوربت تراك+ 60 دقيقه مشي+ 10 دقايق تمرين لليد والخصر
الطول:172
الوزن بداية الريجيم: راح اكتبه باجر يوم ببدى
الوزن ألي اباه: 50 كيلو
يالليت ألي تشارك وتبى تضعف انها اتحط وزنها والطول والنظام ألي راح تتبعه وتخبرنا ابوزنها عسب انشجه بعض ونتحمس ويزيد اصصرارنا وهمتنا
النظام المتبع :
Breakfast: 1\2 toast/ 1\4 browen bread+ 1\2 milk+ 1\2 apple
Lunch:(L+C+M) green salad+bowel Maja soup with lemon
Dinner: 1\2 toast/ 1\4 browen bread+ 1\2 milk+ 1\2 apple
Snack: green tea with ginger+ minet+ Darcein
*Drink 8-10 cups of water
الرياضة:
(1-4)20 دقيقة أورت تراك+ 60 دقيقه مشي+ 10 دقايق تمرين لليد والخصر
(5-8)30 دقبقه أوربت تراك+ 60 دقيقه مشي+ 10 دقايق تمرين لليد والخصر
الطول:172
الوزن بداية الريجيم: راح اكتبه باجر يوم ببدى
الوزن ألي اباه: 50 كيلو
يالليت ألي تشارك وتبى تضعف انها اتحط وزنها والطول والنظام ألي راح تتبعه وتخبرنا ابوزنها عسب انشجه بعض ونتحمس ويزيد اصصرارنا وهمتنا
كتبت :
طيبة ودلال
-
كتبت :
امل لونغوريا
-
انا معااااااااااااااااااااااااااااااااااج
ابي اوصل 55
الوزن الحالي 63
الطول 157
ابي انحف اقل شي 3 كيلووو هالاسبوع لان الجمعه عندي عرس
ادعولي بنات
الرجيم للحين ماقررت باجر بخبرج ان شاءالله
المهم اني حجزت كرسي بالصف الاول خخخخخ
ابي اوصل 55
الوزن الحالي 63
الطول 157
ابي انحف اقل شي 3 كيلووو هالاسبوع لان الجمعه عندي عرس
ادعولي بنات
الرجيم للحين ماقررت باجر بخبرج ان شاءالله
المهم اني حجزت كرسي بالصف الاول خخخخخ