السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم؟
حابة افتح يوميات للي بيخففون وبياكلون الي يبونه بس بكميات قليلة بدون تعب ولا حرمان
انا كنت اتبع رجيم الكربوهيدرات بس مرة اتعبني فقلت ببدا بالتخفيف اول وبسوي رياضة وان شالله بوصل للوزن المطلوب
وطبعا فيه شروط للي حابين ينضموا لي
ولازم تمشي على الكل واولهم انا
1-المشي لا يقل عن نصف ساعة يوميا
2-كلي الي تحبينه بس ابتعدي عن الرز والخبز وكلي بكمية قليلة واذا كانت الاكلة دسمة تعشي فاكهة
3-اشربي كثير من الماء اذا اشتهيتي اية اكلة دسمة جدا
وان شالله يتحقق مرادنا يارب
