يومياتي انا والريجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : °¨¨™¤¦ سوسي الننوسي ¦¤™¨¨°

سلام عليكم حبوبات انا قررت اكتب يومياتي انا والريجيم واللي تبي تبدا معايا الريجيم ونساعد بعض من عيوني بالنسبة للنظام الدايت

التعليمات في هذا الريجيم:-

- ال.ادي المطلوب هنا هــو .ادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب بدون سكر
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

السبت
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح و.ادي الأكتيفيا

الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

الإثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن ***** الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

تراه أحلى نظام وعلى فكره انا وزني 114 ادعولي انزل لما 65 وأي وحدة تبى تشاركني تتفضل وتقول وزنها وهدفها وننزل مع بعض ونقيس وزننا يوم الجمعة

ملاحظة الرياضه ساعة مشي

كتبت : °¨¨™¤¦ سوسي الننوسي ¦¤™¨¨°

طبعا اليومةالمفروض أبدا هههههههه بس حدث ولاحرج انا فطرت بيضتين مسلوقه وخيار

واتغديت طبعا زبادي وبيضه مسلوقه

وجيت عند العشا وخربت كل شي اكلت بيتزا فطبعا اليوم ماراح احسبوا عشان انشالله رح أبدا بكره بهدا الريجيم ملاحظة انا ماحب اللحمة فراح استبدلها بصدر دجاج يارب ساعدني

كتبت : طيبة ودلال