أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

Like Tree4معجبون بهذا
الصورة الرمزية سكون
سكون
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
تاريخ الإنضمام: Jun 2007
رقم العضوية : 1342
العمر:
المشاركات: 6,689
نشاط سكون
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 32
    قديم 07-17-2007, 08:56 AM
    #1
    ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت
    تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم .
    وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الأمريكية، وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب . shifty

    الأغذية المسببة للسليوليت ohmy


    - المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم .

    - الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت .

    - الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت .

    - المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت .


    أغذية تقاوم السليوليت :D

    - الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدةA,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت .

    - الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت .
    - الأسماك الدهنية : مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات .

    كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع . :D

    وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم (العريض في أسفله، الضيق في أعلاه) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن . line2lg
    - الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاًبأول، بحيث لا يتشكل السليوليت . :)

    - السبانخ والبروكلي (القرنبيط الأخضر (.. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم .

    - الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية .

    - الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدراروتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم .

    - الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم .
    المجموعة غير المناسبة






    منتجات الألبان


    رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم ) الكمثري) أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل . wassat
    التوابل
    الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية .



    الملح
    ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة .
    r.r

    الخبز الأبيض والمعجنات
    كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشو يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن .
    ermm




    نموذج مثالي لغذائك اليومي




    الإفطار
    - بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس .
    أو ..
    - مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط ) فراولة، عناب، وتوت) مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .



    الغداء :
    - سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء .
    أو ..
    - بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس .
    أو ..
    - ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس .

    :العشاء
    - ثمرة فاكهة .
    نصيحة :
    - لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن
    الصورة الرمزية كتكات
    كتكات
    وردة حمراء
    تاريخ الإنضمام: Apr 2007
    رقم العضوية : 397
    العمر:
    المشاركات: 1,387
    نشاط كتكات
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 53
    قديم 07-17-2007, 09:50 AM
    #2
    افتراضي
    رائع الله يعطيكِ العافية حبيبتي سكون


    الصورة الرمزية ترنيمه
    ترنيمه
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Jul 2007
    رقم العضوية : 2280
    العمر:
    المشاركات: 26
    نشاط ترنيمه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2
    قديم 07-17-2007, 12:42 PM
    #3
    افتراضي
    مشكورة حبيبتي
    سلمت يمناك
    دمت بود
    الصورة الرمزية Red fllower
    Red fllower
    وردة ذهبية
    تاريخ الإنضمام: May 2007
    رقم العضوية : 811
    العمر:
    المشاركات: 601
    نشاط Red fllower
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 07-17-2007, 06:04 PM
    #4
    افتراضي
    مشكوووووووووورة
    الصورة الرمزية دوللى
    دوللى
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jul 2007
    رقم العضوية : 2180
    العمر:
    المشاركات: 8,377
    نشاط دوللى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 826
    قديم 07-17-2007, 08:39 PM
    #5
    افتراضي
    تسلمى حبيبتى على المجهود الرائع
    الصورة الرمزية دوللى
    دوللى
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jul 2007
    رقم العضوية : 2180
    العمر:
    المشاركات: 8,377
    نشاط دوللى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 826
    قديم 07-17-2007, 08:48 PM
    #6
    افتراضي
    مشكورة حبيبتى
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت


    « َ×! الأسبَاب 7 ~ التيَ تفسد حميَتك ×! َ ماكولات صحيه وللرجيم ومجرب »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    طرق التخلص من السليوليت ملكه بالتزامي الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 11-20-2012 11:42 PM
    السليوليت وطرق علاجه وخلطات عشبيه لعلاج السليوليت ~ عبير الزهور ~ منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 9 10-23-2012 03:27 AM
    رجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت سنبلة الخير . الحمية و الرشاقة و الرجيم 22 05-26-2012 05:13 PM
    ريجيم يخلص الخصر والفخذين من السلوليت رهووفه العسوله الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 10-16-2009 08:01 PM
    ريجيم يخلص البطن والفخذين من السليوليت sagda الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 05-13-2009 03:31 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:07 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل