جروب اول 10 كيلو

موفقين وانشالله يكون سهل وماتحسون بتعب

معانا ان شاء الله سالى الدبدوبة و ان شا اللله بعد شوية تغيرى اسمك و تبقى سالى الرشيقة


اختى الصراحة معلش ان شاء الله تنزلى كل الكليوات الزيادة انا زمان حبيت اجرب رجيم التمر واللبن معرفتش اكمل اليوم معرفش اذا انتى جربتى و متعبتيش و لا ايه بس يعنى انا بقول انى نعمل رجيم صحى و ميتعبناش و نقدر نكمل عليه لانى عايزين نخس من دون تعب او مرض لا قدر الله


و موضوع التخفيف ده جربته الحقيقة هو حلو كتير لانى الواحد بياكل كل اللى نفسه فيه انا جربته قبل كدة و وزنى نزل اتنين كيلو و وقف و بعدين زاد و كدة يعنى لانى انا فيه مش بلتزم بالكميات اوى يعنى اسبوع اخفف الكميات و الاسبوع اللى بعده اكل زى ما انا عايزة علشان كدة نظام الرجيم هو اللى ينفع معايا


و عموما انا كان نفسى كلنا نمشى على نظام واحد لكن واضح انى كل و احدة تمشى على نظامها و نظامى ان شا الله

الفطار : 2 توست +جبنة

بين الفطار و الغداء: واحدة فاكهة

الغداء : 1/4 فرخة او سمكة او 150 جم لحمة او تونة او بيضتين او فول + طبق سلطة و ممكن معاهم 2 توست او لا على حسب الاكل

بين الغدا و العشاء : واحدة فاكهة

العشاء و يكون الساعة 8 لانى مفيش اكل بعد 8 : زبادى + خيار او فاكهة (2من نفس النوع ) او 2 توست + جبنة

و ربنا يوفقنا جميعا و ننزل الوزن من غير شر


و ابداو بقى فى كتابة الورقة علشان هنلمها بكرة ان شاء الله

الله يوفقكم و توصلوا للمثالي يارب

ام مريم نظامك يشبه نظامي كثير

بس أنا بالليل أحيانا بكون عشاي عصير اناناس مع كيوي

و قبل النوم علبة زبادي قليل الدسم

يوم ثاني لما اوزن بلاقي وزني نازل كثير

وشكرا على مرورك اللى نورنا اختى مريم العنزى

و شكلى كدا هبدا معاكى رجيم التمر و اللبن صراحة لانى عملت بحث على جوجل و طلعتلى نتايجة حلو كتير من البنات اللى سوه و اهو يبقى نشجع بعض
بس انشاء الله ربنا يقدرنا و يقوينا عليه و متعبش و اعرف اكمل بس انا هعمله ان قدرت 7 ايام و اليوم التامن راحة بحيث يكون رجيم صحى معاه الوجبة المفتوحة و بعدين اكمل 7 و يوم مفتوح و بعدين اسوى رجيم مختلف لمدة اسبوعين لانى الرجيم الواحد على طول بيملل و ممكن يثبت الوزن علشان كدة متهيالى الافضل تغير الرجيم كل اسبوعين


و ربنا يقوينا جميعا

شكرا على مرورك زهرة و ممكن توليلى ازاى بتعملى عصير الكيوي و الاناناس