اهلا بك حبيبتي في بيتك
وسمحي لي ارد على سؤالك
افضل انظمة الرجيم هي الاتظمة الصحية التي لا تحرم الجسم من اي عنصر من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
كنظام النقاط او نظام الهرم الغذائي او التخفيف او السعرات الحرارية
انا عن نفسي جربت التخفيف ونزلت عليه 9 كيلو بس اهملته فرجعت زدت :))
اهم النقاط اللي عليك الالتزام بها كي ينجح الرجيم وتظهر نتائجه
اولا الاكثار من شرب الماء على الاقل 8 اكواب ماء باليوم
الامتناع نهائيا عن الدهون والسكريات والمشروبات الغازية
ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة من 4 الى 5 مرات بالاسبوع
الاعتماد بشكل اكبر على الالبان قليلة او خالية الدسم والخبر الاسمر
اخر وجبة تكون الساعة 7 او 8 مساءا واذا شعرت بلاجوع اشربي ماء او كوب زبادي قليل او خالي الدسم
الاكثار من تناول الفاكهه والخضراوات الطازجة بين الوجبات لانها ترفع معدلات الحرق
اتمنى اكون قدمت لك فائدة
وباذن الله تحققي هدفك
دمت بود