ياريت الدكتورة تساعدني بسرعة

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
دنيا الغربة
الدكتورة تساعدني unsure.gif مرحبا دكتورة خبرتيني انو نزل موضوع مستقل منشان تساعديني

وياريت تساعديني انا وزني 74 وطولي 160 وعمري22 سنة وعندي بنت وولد

ادا فيكي تعطيني ريجيم وانا بحب الحلويات كتير وبتغدا من اكل البيت وباكل

كتير الجبنة بس تبع البقر وباكل خبز نخالة واحيانا بشرب زنجبيل بس بطلتو

قلت يمكن يضر بالرحم او المبايض ووقت ما بدنا نجيب ولاد يكون هو السبب

انو يضر وكنت اشرب الشاي الاخضر بس بعدما سمعت انو ما بينحف بس بيثبت

الوزن والله تركتو ولما بلعب رياضة احيانا بس بينحف الخصر والوجه بس

الافخاد والكرش ما بيروح هالمشكلتين بسرعة وبس طولت عليكي ياريت تساعديني

وشكرا الك وبنتظار ردك بأسرع ووقت منشان طبق الريجيم

أم ديمة
ههههههههه الزنجبيل ما بضر الرحم و عادي اذا شربتي منه بس بحدود المعقول
و بالنسبة للشاي في دراستان الاولى بتقول انه بنحف شوي على المداومة و بيقي من السرطان و الدراسة التانية نفت هذا الشي
و بالنسبة للحلو فما بقدر حط لك ياه لأنه نموذج و مش برنامج

align="right">اليك بعض النصائح أولا:

· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل امام التلفاز
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم



كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:


· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و جميع المشروبات من الاعشاب
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا


الافطار:


· كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


سناك
حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


الغذاء:

· ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربيأو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
· 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوب من السلطة الطازجة
· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


العشاء:

· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
دنيا الغربة
تسلمي حبيبتي وجاري التنفيد وراح خبرك بالنتائج راح ابلش في من بكرا 11/4/2012 وشكرا الك حبيبتي ام ديمة
دنيا الغربة
دكتورة الجبنة اي جبنة استعملها جبنة البقر الي بنكدسها بالملح والعصير تبع الفواكة فيني استعمل سلس او اوريجينال ؟والحليب استعملو الخالي الدسم والا كمان حليب البقر ؟
أم ديمة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حواء المتألقة:
دكتورة الجبنة اي جبنة استعملها جبنة البقر الي بنكدسها بالملح والعصير تبع الفواكة فيني استعمل سلس او اوريجينال ؟والحليب استعملو الخالي الدسم والا كمان حليب البقر ؟
ايه حبيبتي الجبنة البقر البيضا
ايه عادي بس نصف كوب
خالي الدسم
و ان لم يتوفر و بدك حليب البقر بتغلي ع النار و بضلك عم تشيلي الوج لحتى يصير صافي و ما يطلع له وج
دنيا الغربة
تسلمي كتير حبيبتي والله يخليكي ويحققلك الي في بالك يارب
الصفحات 1 2 

التالي

اللي جربت رجيم وخست او عندها خبره تتفضل

السابق

حبيبتي أم ديمة لحقيني :(

كلمات ذات علاقة
الدكتورة , تساعدني , بسرعة , ياريت