مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

حبيبتي أم ديمة لحقيني :(

مساء الخير أم ديمة
باختصار أنا محتاجة مساعدة سريعة
أنا كان وزني 128 كيلو وعملت رجيم لمدة سنة ونص تقريبا ووصلت 63 كيلو
بعدها صادتني ضرووف ونفسيتي تعبت وما شفت نفسي إلا وأنا أزيد وزن بشكل جنوني لأني من النوع اللي لو زعل أكل
الحين وصلت 95 كيلو :( :( :(
نفسيتي تعبت أزيد وبصرااحة عندي إرادة أني أسوي رجيم كم مرة بس أخربها وآكل بشكل جنوني
حبيبتي شالحل قبل لا أوصل ال 100 والله تحطيم :(
أنا طولي 173 سم

ونسيت أخبرك حاجة أحب آكل الحلى والنشوياات في هاي الفترة والأكل اللي كنت آكله ما اجيسه
هلا حبيبتي

ان شاء الله اقدر اساعدك

حبيبتي انا رح حط لك شوكولا شو رأيك؟
و يا ريت لو بتذكري لي الاطعمة المحببة و الغير محببة و التي لا تستطيعين الاستغناء عنها متل النسكافيه و هيك
و عمرك كمان لو سمحتي
مشكووورة حبيبتي أنا عمري 21 سنة ومو متزوجة طالبة جامعية
الشوكولا أقدر أستغني عنها ... على الرغم من أكلي الزايد هاي الفترة إلا أني آكلها مو حب فيها بس عشان أملي عاطفتي .. ما يحتاج أشرح لك أكثر أكيد مار عليك مثل حالتي
من اللحوم أكل: صدر الدجاج، السمك والبيض
النشويات: الخبز العربي والتوست والرول ما أكل رز
الفواكة: أحب التفاح والبرتقال والكمثرى والجوافا
الخضار: كل شي
الحليب: الجبنة ، اللبنة، الروب، اللبن
وأحب الأكل الصحي كثيير بس من نفسيتي صرت أخربط وااجد كبس وحلى وهذي الأكلات وعندي أستعداد أرجع مثل ما كنت بس مشكلتي أبدأ بالرجيم نص يوم وأخربها نهايته :( يا ليت تعطيني حل للمشكله هذي
• كوب حليب مع ملعقة صغيرة سكر أو عسل أو ثلاث أرباع زبادي يمكنك تناوله متى شئت

الافطار:

• قطعة و نصف من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


الغذاء:

• ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
• 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
• كوب من السلطة الطازجة
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


العشاء:

• قطعة نصف من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو ربع رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش


لأكل الشوكولا قومي بحذف الحليب مع كوب سلطة من أي وجبة شئت
مشكوورة حبيبتي ربي يوفق لج
عندي سؤال
كوب حليب مع ملعقة صغيرة سكر أو عسل أو ثلاث أرباع زبادي يمكنك تناوله متى شئت
مرة باليوم ؟؟ أو أقدر أكرره؟
1 2