ام ديمه ساااااعدني الله يوفقك

السلام عليكم
مشكلتي وزني مانو راضي يثبت انا وزني 64 بعد ماكان 55
طولي 162
عمري 20
بشرب الشاي الاخضر
وماباكل خبز
ولا نشويات
كلو فواكه بس ماعم انحف
وبدي يرجع وزني
كنت بنادي رياضه محافظه على وزني بس يوم تركته زاد وزني
وماني قادره ارجع للنادي
بدي طريقه تخليني ارجع وزني
شكلي كتر غلط لان كل سمنتي من تحت اوراكي وفخوذني
اتعت حمايات غذائيه وكل مره اخربها
وبس للعلم انو مااقدر استغني عن النسكافيه
انا صرت استخدم المحلي الصناعي
ساعدني بليييييييييييييييييززز

حبيبتي المشكلة انو انا اذا بدي أعطيك هلأ نموذج رح تنصحي عليه لأنك حارمة حالك من الاكل
يا حبيبتي الانسان بحاجة لكل الاغذية و مش مظبوطة انك تحذفي النشويات هيك مجرد ما ترجعي تاكليها رح تنصحي بأضعاف
فأنا حبيبتي بنصحك انك تكسري ريجيمك لمدة اسبوع و انا سأعد لك نموذج
و لكن يا ريت لو بتذكري لي شو بتحبي أكل و ما بتقدري تستغني عنها

بحب كل شي يعني مافي شي محدد بحبو تقريبا كل شي باكل
بس مابقدر استغني عن النسكافيه ابدا
والله مني حارمه حالي بس يعني كلو تخفيف
يعني خبز قليل دهون كمان نادر ماكل شي دسم يعني الصرحه والله تعبت من ارجيم صار بدي شي سريع يعني ياريت لو تعطيني شي يعني حتى لو كيلين بالاسبوع الله يوفقك ساعديني

طيب عطيني مبارحة شو أكلتي بالتفصيل الممل

مبارح اول مصحيت شربت طبعا نسكافيه بعدها يعني بشي اربع ساعات اكلت لبنه مع 2 توست بعدها اجا وقت العشا يعني عالساعه 9 ونص اكلت سوده دجاج مع بيض اي صح قب ما اتعشى اكلت غريفون وبس

حبيبتي ما بيسوى والله متل ما توقعت
اذا انت بس هيك عم تاكلي انا كيف بدي أعطيك برنامج؟؟؟
انا سأحسب لك السعرات الحرارية الموجودة بريجيمك
النسكافيه (اذا ظرف) 80 كالوري
(اذا انت عاملتي) 100 تقريبا مع حليب

الفطور لبنة 75
2 توست 160

قبل العشاء جريفون 60 اذا كانت متوسطة الحجم

العشاء سودة دجاج و بيض
تقريبا 180

يعني مجموع الوحدات الحرارية يلي أكلتيها 555
و انا ما فيني انزلك تحت 1200 فعريفتي ليش عم قلك رح تنصحي
و حبيبتي ما تتبعي هيك ريجيم والله ثم والله بضري حالك
بتأذي وظائف الدماغ عندك
و دائما تذكري انه جسمك أمانة بين ايديك و حافظي عليه
فأنت حاليا كلييييي عاااااااااااااااادي و لو زدتي هو اجباري انك تنصحي لأنه تعتبري كنت صايمة عن الاكل
و انا بعد اسبوع بنزلك الريجيم