أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

ارجو متابعتي في انقاص وزني ووصولي للمثالي

Like Tree9معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-11-2012, 08:19 PM
#7
• كوب حليب مع ملعقة صغيرة كاكاو أو ثلاث أرباع زبادي يمكنك تناوله متى شئت


الافطار:

• قطعة و نصف من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


الغذاء:

• ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
• 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
• كوب من السلطة الطازجة
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


العشاء:

• قطعة نصف من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو ربع رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش

و لأكل الشوكولا قومي بحذف كوب حليب مع كوب سلطة من أي وجبة شئت

و بالنسبة للصيام

السحور:


قطعة و نصف من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


عند الاذان:
3 حبات تمر و ثلاث أرباع كوب زبادي خالي الدسم
و يفضل الصلاة ثم البدء بالاكل

الافطار:


ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
• 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
• كوب من السلطة الطازجة
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

العشاء:

قطعة نصف من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو ربع رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش
الصورة الرمزية الحب الاول والاخير
الحب الاول والاخير
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-11-2012, 08:21 PM
#8
بالنسبه للعشا ان جوزي بيروح الساعه 6 مساء من الشغل وانا بحب يكون اكل معو
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-11-2012, 08:23 PM
#9
اوكي ما مشكلة
كلي السناك بعد العشاء

حبيبتي المهم عندي ما تتخطي المكتوب
يعني لو قلبتي الغذا بالعشاء ما مشكلة بس أكيد مش انو الواحد ياكل و ينام
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 04-11-2012, 09:28 PM
#10
بالتوفيق يارب


ان شاء الله تحفي علي خير
الصورة الرمزية الحب الاول والاخير
الحب الاول والاخير
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-12-2012, 12:42 AM
#11
شكرا دينار حبيبتي على التشجيع
الصورة الرمزية الحب الاول والاخير
الحب الاول والاخير
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-12-2012, 12:44 AM
#12
شكرا ام ديمه على النظام وحابه اعتذر اذا غلبتك

العلامات المرجعية

ارجو متابعتي في انقاص وزني ووصولي للمثالي


« فيما يخص الحصص الغذائية انصحيني يا أم ديمه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربتي في انقاص من وزني 20 كيلو ام يزيد 2012 تجارب الرجيم الناجحة 7 09-20-2012 08:58 PM
ساعدوني في انقاص وزني وجوة أرشيف رجيم 8 03-12-2011 03:40 PM
تجربتى الناجحه فى انقاص وزنى فايقه وريقه الحمية و الرشاقة و الرجيم 23 12-02-2010 05:08 PM
تجربتي مع انقاص وزني للغالين غفرانك ياالله تجارب الرجيم الناجحة 33 11-22-2010 02:15 AM
يومياتي لمده شهر في انقاص وزني امورهـ أرشيف رجيم 25 11-02-2010 03:34 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:39 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل