أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

ارجو متابعتي في انقاص وزني ووصولي للمثالي

Like Tree9معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية الحب الاول والاخير
الحب الاول والاخير
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-11-2012, 07:04 PM
#1
ارجو متابعتي في انقاص وزني ووصولي للمثالي 0svfloral18barwx6zq4

كيفك ام ديمه " تحياتي لحضرتك "

انا حابه اتابع مع اخصائية تغذيه ولو مره واحده اسبوعيا من اجل النصح والارشاد وتصحيح نقاط الضعف وتبيان نقاط القوه في رجيمي وارجو من حضرتكي متابعتي وارشادي جتى اصل الى ما اسمو اليه

كما انني اريد ان اعرف ما هو وزني المثالي فأنا اعاني جدا من زيادة الوزن واريد من يرشدني الى الطريق الصحيح كما انني سأضع نظام غذائي واريد رأيك به


انا عمري 26 سنه حقيقتا الا ان شكلي يوحي اني 46 سنه " مؤسف للغايه "

طولي 164 سم

وزني 107كيلو " كارثه "


قليلة الحركه 24/7 قاعد بالبيت

عندي مجموعه من الانظمه الغذائيه من اخصائية تغذيه بس مش عارفه اتابع لحالي بنظام غذائي لاني بامريكا حاب الاقي تشجيع من حضرتك ودعم ما بعرف اذا بتحبي تتطلعي على انظمتي الغذائيه وتشجعيني اكمل فيها مع متابعه جاده معك او هناك نظام خاص بحضرتك بتحبي تعطي

احدى الانظمه الغذائيه


ما قبل الافطار

2 كوب ماء دافئ او كوب ينسون بدون سكر

الافطار

واحد من الاتي ( 1 بيضه مسلوقه - 2 ملاعق كبار لبنه خاليه من الدسم تقريبا 30 غرام - 30 غرام جبنه بيضاء)


شرحات بندوره او خيار


1/4 رغيف خبز اسود او توست اسمر








وجبه خفيفه

1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او حبة فاكهه ( برتقال او تفاح او كيوي او جريب فروت )|







الغداء

60غرام لحمه مشويه او مسلوقه ( لحمة عجل مثل الستيك - دجاج بدون جلد - سمك )


1/2 كوب خضار مسلوقه او مطبوخه بكميه قليله من الزيت ( بازيلا - فاصوليا خضراء -جزر -كوسا -سبانخ -ملوخيه -شوربة عدس - شوربة خضار -شوربة شعيرية بدون ماجي - فول اخضر )


سلطات بكميه متوسطه ( بندوره - خيار - خس - ليمون ) +1/2 ماعقة زيت زيتون صغيره


1/3 كوب ارز او كوب برغل او فريكه او معكرونه مطبوخه او حبة بطاطا حجم وسط مشويه او مسلوقه او كوب بطاطا مهروسه


حبة تفاح صغيره او حبة برتقال صغيره او حبة اجاص او 2 حبه تمر او 1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او غريب فروت






سناك

كوب ينسون بدون سكر







العشاء

سلطات باي كميه ( بندوره - خس - خيار - ليمون ) او سلطة جرجير مع بصل وايمون


كوب لبن اب خالي الدسم او لبن رايب خالي الدسم


حبة تفاح صغيره او حبة برتقال صغيره او حبة اجاص او 2 حبه تمر او 1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى


كمان سؤال المده التي احتاجها للتخلص من وزني الزائد في اتباع مثل هذه الرجيمات وشكرا جزيلا لكي

ارجو الرد على اسئلتي وارجو متابعتي لو مره اسبوعيا كما سأعتبر هذا الموضوع مرجع يومي لي لاضع فيه كل تطور يحدث معي ومع الرجيم

استغفر الله العظيم واتوب اليه
الصورة الرمزية ||إبتسامة خجل ♥||
||إبتسامة خجل ♥||
وردة بيضاء
قديم 04-11-2012, 07:45 PM
#2
بالتووفيق حبيبتي
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-11-2012, 07:54 PM
#3
اوكي حبيبتي
ان شاء الله بساعدك حبيبتي
و ما عندي اي مشكلة
بس انا برأي انه هذا الريجيم تخلي عند ثبات الوزن

انا سأعد لك نموذج و لكن يا ريت لو بتقولي لي ما هي الاطعمة التي لا تستطيعين الاستغناء عنها
الصورة الرمزية الحب الاول والاخير
الحب الاول والاخير
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-11-2012, 08:00 PM
#4
تسلمي حبيبتي


انا ما عندي مشكله بأكل معين

انا مشكلتي الوحيده الشوكلاه

مدمنه
الصورة الرمزية الحب الاول والاخير
الحب الاول والاخير
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-11-2012, 08:01 PM
#5
كمان شغله حبيبتي بالنسبه للاثنين والخميس في حالة الصوم شو اعمل
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-11-2012, 08:05 PM
#6
اوكي سأضع لك شوكولا أو يمكنك اللجوء الى الشوكولا الخاص بالدايت
و بالنسبة للصيام سأضع لك تقسيم للصوم مش مشكلة ان شاء الله

العلامات المرجعية

ارجو متابعتي في انقاص وزني ووصولي للمثالي


« فيما يخص الحصص الغذائية انصحيني يا أم ديمه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربتي في انقاص من وزني 20 كيلو ام يزيد 2012 تجارب الرجيم الناجحة 7 09-20-2012 08:58 PM
ساعدوني في انقاص وزني وجوة أرشيف رجيم 8 03-12-2011 03:40 PM
تجربتى الناجحه فى انقاص وزنى فايقه وريقه الحمية و الرشاقة و الرجيم 23 12-02-2010 05:08 PM
تجربتي مع انقاص وزني للغالين غفرانك ياالله تجارب الرجيم الناجحة 33 11-22-2010 02:15 AM
يومياتي لمده شهر في انقاص وزني امورهـ أرشيف رجيم 25 11-02-2010 03:34 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:44 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل