أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب

Like Tree1معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية هفوات انثى
هفوات انثى
وردة جديدة
قديم 04-11-2012, 07:15 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا هفوات اعاني من الوزن الزائد نزلتت موضوع في قسم اخر ونصوحني الاخوات اتوجه للاخصائيه ,, صراحه تعبت وزني مكبرني كثير خصوصا ان الزيادة في الجزء السفلي من الجسم لدرجة ماالبس اشياء ع سني واستانس زيي زي البنات
ف ياريت تساعديني ام ديمة لانو ايضا عندي القلب ويمكن اجري عملية عن قريب بس لازم انزل وزني
الطول : 158
الوزن : 63 ونص
العمر: 15 سنه
الاكلات المحببة : احب الاندومي والرز والتمر + العصائر بجميع انواعها خصوصا التفاح > بس مستعدة احرم نفسي من كل شي اهم شي انحف ويسير شكلي مرتب
الاكلات غير المحببة : مااحب البيض سواء مقلي او مسلوق + التونة > بس تقريبا انا بطبعي احب كل انواع الاكل
وياريت يكون النظام قوي شوي يعني 3 كيلو بالاسبوع زين لاني ابي اخسر وزن بسرعه عشان العملية
وجزاك الله خير
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-11-2012, 07:56 PM
#2
اوكي حبيبتي
و سلامتك و ان شاء الله بتقومي بالسلامة يا رب

انت بالمدرسة صح؟؟
بتحبي الحليب؟
الصورة الرمزية سعا د غراب
سعا د غراب
وردة ذهبية
قديم 04-11-2012, 10:48 PM
#3
شافاكى الله وعافاكى اختى العزيزة عليك بنضام اللقيمات للدكتور الهاشمى هو بطيئ شوى لكنه فعال جدا والله انا ماشيا عليه والنتائج رائعة ارجو ان تتبعيه ويحقق لك مرادك باذن الله تعالى
الصورة الرمزية هفوات انثى
هفوات انثى
وردة جديدة
قديم 04-13-2012, 12:23 AM
#4
اوكي حبيبتي
و سلامتك و ان شاء الله بتقومي بالسلامة يا رب
انت بالمدرسة صح؟؟
بتحبي الحليب؟


الله يسلمك يارب
ايوه انا ادرس , واحب الحليب واللبن اشرب يوميا على الفطور مع الكورن فيلكس
الصورة الرمزية هفوات انثى
هفوات انثى
وردة جديدة
قديم 04-13-2012, 12:24 AM
#5
شافاكى الله وعافاكى اختى العزيزة عليك بنضام اللقيمات للدكتور الهاشمى هو بطيئ شوى لكنه فعال جدا والله انا ماشيا عليه والنتائج رائعة ارجو ان تتبعيه ويحقق لك مرادك باذن الله تعالى

اللهم امين . جزاك الله خير
مشكورة على التوصية الله يوفقك يارب
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-13-2012, 11:32 AM
#6
حبيبتي أنا سأضع لك النموذج و هذا فقط اتبعيه قبل العملية لأنه قليل بالسعرات الحرارية بالنسبة الى عمرك
و أنا عادة لا أعطيه لسنك و لكن بما ان لديك حالة خاصة فاضطررت الى تخفيض السعرات الحرارية لك

و أرجو منك الابتعاد عن كل المؤكلات المقلية و السمنة و الاكلات السريعة و الشيبس و الشوكولا و ذلك لسلامتك حاليا

اليك الريجيم

اليك بعض النصائح أولا:


· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل امام التلفاز

· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم



كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:


· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و جميع المشروبات من الاعشاب
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا

قبل الذهاب الى المدرسة:

كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل أو سكر



الافطار: (ضمن الفرصة)


· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


سناك (ضمن الفرصة)

حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


الغذاء:

· ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربيأو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
· 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوب من السلطة الطازجة
· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


العشاء:

· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)

سناك قبل النوم:

كوب و نصف بوب كورن أو كوب سلطة أو كاسة جيلو صغيرة أو نصف كوب سلطة فواكه

كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة



و أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك

العلامات المرجعية

ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب


« ارجو المساعدة بسرعة ام ديمة الاخصائية أم ديمة الله يخليكِ ... استشارة للطائر الحزين »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية اختيار ادوات ومستحضرات الماكياج المناسب لنا عبورة الانبارية فن المكياج 3 02-06-2013 10:36 PM
10 عوامل لابد مراعاتها عند اختيار الزوج المناسب سحر هنو العروسة 12 12-28-2012 10:00 PM
كيف تختارين القرط المناسب لك طرق اختيار القرط المناسب ~ بسمـة هـادية ~ الأكسسوارات والذهب 3 11-22-2012 03:22 AM
ساعدوني في اختيار الرجيم المناسب ارجوكم سهيلة م أسئلة و استفسارات الرجيم 1 06-15-2012 03:34 AM
اختيار الحذاء المناسب في ليلة العمر مهمومه العروسة 39 04-16-2012 07:00 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:20 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل