فيما يخص الحصص الغذائية

السلام عليكم ام ديما




انا حابا اعرف الحصص التي لا يجب ان يتعدها الشخص في اليوم الواحد (فيما يخص الهرم الغذائي)
وحابا اسال الطحين يعتبر نشاويات بس ما هو مقدار الطحين(اتمنى بالكوب او الغرام) حتى نتحصل على حصة واحدة من النشاويات
ونفس السوال للسكر (شخصيا والله اعلم اعتبر السكر فواكه )فما هو مقدار السكر ليعطينا حصة فواكه (اتمنى المقدار بالكوب او الغرام)
والدهون اي مقدار من الزيت او الزبدة الي يعطيلنا حصة (انا حسبتها وحدي انو كل 10غ زبدة تعطيلنا 1حصة دهون اتمنى ترشديني اختي )


تعرفي اختي الاخصائية ايام الريجيم الواحد يشتهي حلويات وانا بتابع نظام الهرم فحابا اعرف لما اطبخ كيكة متلا ماهو عدد الحصص وما هي الحصة المناسبة لي

واسمحيلي على تعبك معي وربي يجازيك خير ما تعملين لانك حقيقة تبعتي في الواحد الامل انو يتغير للافضل
والحمد لله الذي بعت لنا انسانة متلك كريمة تعطينا من وقتها فوالله كل يوم ادعيلك ربي يوفقك ويحفضلك كل غالي على قلبك

ربع كوب طحين هو أكثر بقليل من حصة نشويات و يساوي 100 كالوري
ملعقة سكر صغيرة (5غ) هي حصة سكر و تساوي 25 كالوري
ملعقة صغيرة زيت أو زبدة أو سمنة هي حصة دهن و تساوي 45 كالوري