أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

الاخصائية أم ديمة الله يخليكِ ... استشارة للطائر الحزين

Like Tree3معجبون بهذا
  • 3 Post By شذى العبير
موضوع مغلق
شذى العبير
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-13-2012, 04:48 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ام ديمة في البداية الله يعينك علينا ... فعلا انتِ فعلا جيتي بوقت حساس جدا

احنا جايين على صيف ومناسبات وانا عن نفسي عندي عرس اخوي بالصيف ... وانا احاول جاهدة بعمل رجيم مناسب


من خلال ما اقرأ في الكتب والنت .... في البداية اعطيكِ معلومات عني ...

اسمي عبير ... متزوجة من 9 سنين ... وعندي 4 اطفال ... وطولي 150 سم ... وزني سابقا 88 كم والان 84 كم

وعمري 34 سنة ... واستطيع ان استغني عن الارز نوعا ما ولكن الخبز لا ... ونظامي هو

الافطار 2 توست نخالة محمّص بآلة التوست مع لبنة او زيت وزعتر او جبنة نابلسية أكيد بتعرفيها مع كوب شاي

وفي اليوم الثاني وحتى ما أملّ بغيّرالاكل وأكل قطعة واحدة شابورة + كوب حليب وشاي ... أو فواكه حبة + كوب نسكافيه

سناك 1 فاكهة

الغداء يكون قطعة دجاج أو كفتة مع ايدام من طبخ البيت بدون ارز او خبز ولكن مشكلتي في الايدام ممكن ان اكل صحنين ايدام

العشا سلطة او 1 فاكهة او لا شيء

ارجوك جاوبيني هل في خطأ بنظامي واين هو + ممكن تعديلو + هل يمكن ان انحف عن طريقه 20 كيلو ب 3 شهور

ارجو عونك بعد الله فأنا حقا وزني عاملي كآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآبة


ممكن اخبّ في بعض الاحيان والرياضة بدأت فيها مشي 45 دقيقة 5 مرات بالاسبوع
شذى العبير
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-13-2012, 05:11 PM
#2
ونسيت احكيلك انو ممكن اشرب لبن واكل خيار على الافطار وهذا يكون الافطار فقط
ولا يمكن الاستغناء عن 3 الى 5 حبات تمر محشي لوز باليوم الواحد وهذا لاني بحب الشوكولاته فبستبدلو بالتمر
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-13-2012, 08:13 PM
#3
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ام ديمة في البداية الله يعينك علينا ... فعلا انتِ فعلا جيتي بوقت حساس جدا
عادي حبيبتي الله يقدرني اني اقدر ساعدكم مظبوط
احنا جايين على صيف ومناسبات وانا عن نفسي عندي عرس اخوي بالصيف ... وانا احاول جاهدة بعمل رجيم مناسب
ألف مبروك ان شاءالله
من خلال ما اقرأ في الكتب والنت .... في البداية اعطيكِ معلومات عني ...

اسمي عبير ... متزوجة من 9 سنين ... وعندي 4 اطفال ... وطولي 150 سم ... وزني سابقا 88 كم والان 84 كم

وعمري 34 سنة ... واستطيع ان استغني عن الارز نوعا ما ولكن الخبز لا ... ونظامي هو

الافطار 2 توست نخالة محمّص بآلة التوست مع لبنة او زيت وزعتر او جبنة نابلسية أكيد بتعرفيها مع كوب شاي
أوكي الفطور منيح
وفي اليوم الثاني وحتى ما أملّ بغيّرالاكل وأكل قطعة واحدة شابورة + كوب حليب وشاي ... أو فواكه حبة + كوب نسكافيه
قطعة شابورة هل هي الحجم الصغير ام الوسط؟؟ و لما لا تدهني عليها لبنة؟؟
سبق و ذكرت أنه لا يجيب استبدال الوجبات بالفواكه
سناك 1 فاكهة
و فيك تستبدليها ب 3 تمرات
الغداء يكون قطعة دجاج أو كفتة مع ايدام من طبخ البيت بدون ارز او خبز ولكن مشكلتي في الايدام ممكن ان اكل صحنين ايدام
اذا كان من دون زيت فمش مشكلة
العشا سلطة او 1 فاكهة او لا شيء
هون انصحك بأكل متل الفطور و ذلك لحصولك على الاغذية الاساسية خلال النهار
ارجوك جاوبيني هل في خطأ بنظامي واين هو + ممكن تعديلو + هل يمكن ان انحف عن طريقه 20 كيلو ب 3 شهور
20 كيلو شوي كتيرة و لكن ان مارستي الرياضة ممكن توصلي لها
ارجو عونك بعد الله فأنا حقا وزني عاملي كآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآبة

ممكن اخبّ في بعض الاحيان والرياضة بدأت فيها مشي 45 دقيقة 5 مرات بالاسبوع
منيحة الرياضة
شذى العبير
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-13-2012, 10:00 PM
#4
الله يسعدك على سرعة الردّ ما شاء الله عليك جعله الله في ميزان حسناتك

بالنسبة للشابورة الحجم الوسط وانا بحبها اكتر مع شاي وحليب ... وبالنسبة للايدام بدون

نقطة زيت وبنزع جلد الدجاج قبل الطبيخ .... والعشاء ملغي لان الغدا متأخر بحكم الوظيفة والطبخ المتأخر

فالغدا الساعة 4 العصر وبنام الساعة 9 او 10 بالليل فما في مجال للعشا كتير .... وبالنسبة للرياضة


ان شاء الله تساعدني
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-14-2012, 09:46 AM
#5
ايواه بس أفضل انك تاكلي على ال6 كمان شي خفيف

العلامات المرجعية

الاخصائية أم ديمة الله يخليكِ ... استشارة للطائر الحزين


« ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب ساعديني بليييز »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الله ينور دربك يا ام ديمة امبراطورة زماني أسئلة و استفسارات الرجيم 3 05-20-2012 06:53 PM
استشارة للأمهات ,,, ساعدوني الله يجزكم الجنة أم عزوز* الأمومة و الطفولة 6 05-17-2011 02:40 PM
القصة الحقيقة لمقتل الحسين بن على رضى الله عنهما. || (أفنان) l| قسم الفرق الضالة 5 10-19-2010 08:49 PM
** أمتنعي عن هذه الأكلات يحميكِ الله من مرض السرطان ** * أم أحمد * مقالات غذائية للاكلات الصحية 4 02-20-2010 10:36 PM
قصة بطل :: قصة الحسين رضي الله عنه فيديو للشيخ محمد العريفي زهره الاسلام المكتبة الإسلامية [صوتيات وَ مرئيات] 5 01-11-2009 05:48 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:41 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل