أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

ساعديني ياام ديمه

موضوع مغلق
دبدوبة مكه
وردة فعالة
قديم 04-13-2012, 09:41 PM
#1
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ام ديمه انا دبدبوبه مكه وزني 100 كيلو طولي 158
وعمري 21 وغير متزوجه وماعندي اي مشكله لابالدم ولاهرمونات ولا شئ المشكله فيني انا
ماعندي عزيمه واصرار ووزني يوم عن يوم قاعد يزيد ماني قادره اسوي رجيم وماني قادره اضعف

انا اب اوصل للوزن المثالي تقدرين تساعديني وتسوين لي نظام غذائي
ابى شهر 10 يجي وانا صاروخ تكفيييييييييييييييين عرس ولد اختي يوم 4في العيد وابى البس احلى فستان ويكون شكلي حلو

بليز ساعديني وربي ان مشتته ماني عارفه وش اسوي

منتظره ردك
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-14-2012, 10:08 AM
#2
ان شاء الله ستكونيننننننن أحلى رشيقة في العرس
و لكن بدنا عزيمة و اصرار منك

و يا ريت لو بتذكري لي الاطعمة التي لا تستطيعين الاستغناء عنها

و الاطعمة المحببة
دبدوبة مكه
وردة فعالة
قديم 04-14-2012, 03:36 PM
#3
ااه ياربي الله يسمع منك انا احب كل شئ تقريباا احب المكرونات والمعجنات والحلوياااات
انا اليوم بديت رجيم التمر واللبن ايش رايك
انا ابي انحف 50 كيلو
وقريت بالنت انه الوزن مايرجع
وبضيف صحن سلطه خضار مشكله اكله اذا احسست بالجوع
واشرب المشروب السحري اللي ينحف ( زنجبيل وقرفه وكمون وشرائح ليمون ) عالريق وقبل النوم

انا عندي الدهووون كثيرررررر في منطقة البطن واليدين
واخر شئ وش رايك
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-14-2012, 07:12 PM
#4
ااه ياربي الله يسمع منك انا احب كل شئ تقريباا احب المكرونات والمعجنات والحلوياااات
انا اليوم بديت رجيم التمر واللبن ايش رايك
انا ابي انحف 50 كيلو
وقريت بالنت انه الوزن مايرجع
وبضيف صحن سلطه خضار مشكله اكله اذا احسست بالجوع
واشرب المشروب السحري اللي ينحف ( زنجبيل وقرفه وكمون وشرائح ليمون ) عالريق وقبل النوم
انا عندي الدهووون كثيرررررر في منطقة البطن واليدين
واخر شئ وش رايك
انا لا أحبذ اتباع هكذا ريجيمات
و بالنسبة للمشروب السحري فهو بلا فائدة
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-14-2012, 07:14 PM
#5
اليك الريجيم حبيبتي

و اذا كان بدك أي تعديل في خبريني



اليك بعض النصائح أولا:

• يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
• تجنب الاكل بسرعة
• عدم الاكل امام التلفاز
• عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
• أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين

• تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
• القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
• كوب يعادل 250 مل او غ
• ملعقة صغيرة تعادل 5غ
• الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
• الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
• 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم



كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:


• الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك
• البصل و الثوم
• مطيبات الطعام من بهارات
• الكزبرة و البقدونس
• سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا



• كوب حليب مع ملعقة صغيرة كاكاو أو ثلاث أرباع زبادي يمكنك تناوله متى شئت

الافطار:

• قطعة و نصف من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل كوب من الكورن الفلكس
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


الغذاء:

• ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
• 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
• كوب من السلطة الطازجة
• و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

• حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


العشاء:

• قطعة نصف من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
• ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
• كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة
دبدوبة مكه
وردة فعالة
قديم 04-14-2012, 08:43 PM
#6
صراحه الرجيم راىع يمكن ابدى فيه من بكرا

العلامات المرجعية

ساعديني ياام ديمه


« طلب لام ديمة دكتورة ديمة ممكن مساعدة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ام ديمه ساعديني وادعيلك بجنة الفردوس سيف الوفا أسئلة و استفسارات الرجيم 4 06-18-2012 08:23 AM
ام ديمه الله يجزاك خير محتاجه ردك ساعديني ملكة الحزن أسئلة و استفسارات الرجيم 10 04-18-2012 10:03 PM
ساعديني ام ديمه مها يحيا أسئلة و استفسارات الرجيم 15 04-17-2012 02:55 PM
ريجيم الكربوهيدرات أم ديمه ساعديني بلييز أم سمير أسئلة و استفسارات الرجيم 12 04-17-2012 09:31 AM
رسالتى لكى ياام الشهيد sa semsema النقاش العام 4 04-16-2011 12:42 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:20 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل