أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

ريجيم الكربوهيدرات أم ديمه ساعديني بلييز

Like Tree6معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-14-2012, 12:59 PM
#7
أوكي حبيبتي منيح انا ان شاء الله بأقرب وقت سأضعه لك
و بالنسبة للرضاعة فالسوائل هي الوحيدة الجيدة لادرار الحليب
و الطحينة ما لها أي مفعول

كما ينصح بأكل اللوز و المكسرات النيئة و لو 5 حبات و ذلك لاحتوائها على دهون جيدة و مفيدة لك و لرضيعك
و انا ان شاء الله سأضعها بالريجيم
أم سمير
وردة جديدة
قديم 04-14-2012, 07:22 PM
#8
أم ديمة بانتظار الريجيم الله يخليكي لاتنسيني
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-14-2012, 07:37 PM
#9
لا حبيبتي مش ناسيتك
ان شاء الله بهل اليومين بكون نزلته لك
أم سمير
وردة جديدة
قديم 04-16-2012, 11:30 AM
#10
أختي ام ديمة بإنتظار الريجيم
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-16-2012, 01:20 PM
#11
اليك بعض النصائح أولا:

· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· عدم الاكل أمام التلفاز
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى 3 مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم



كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:


· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و ما شابه ذلك
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا



الافطار:


· كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 30 غ من المرتديلا (2 سلايس) أو الهوت دوغ (اصبع واحد مثلج متوسط الحجم)
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
· ملعقة صغيرة من الزيت أو 5 حبات زيتون أخضر او أسود شرط ان يكون مصفى من الزيت جيدا

سناك
· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
· قطعة توست مع ملعقة صغيرة زبدة و ملعقة صغيرة عسل أو مربى


الغذاء:

· كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما)أو حبتان بطاطا مشوية او مسلوقة
· 120 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوبين من السلطة الطازجة أو كوب خضار سوتيه
· و يحق لك ملعقتين صغيرتين زيت زيتون

سناك:

· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


العشاء:

· كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة سكر او عسل او ثلاث ارباع كوب زبادي خالي الدسم أو علبة زبادي بالفواكه
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين صغيرين أو ما يعادل كوب و ربع من الكورن الفليكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم أو ما يعادل 30 غ من المرتديلا (2 سلايس) أو الهوت دوغ (اصبع واحد مثلج متوسط الحجم)
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
· ملعقة صغيرة من الزيت أو 5 حبات زيتون أخضر او أسود شرط ان يكون مصفى من الزيت جيدا


سناك:

· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة







كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة
أم سمير
وردة جديدة
قديم 04-17-2012, 08:20 AM
#12
تسلمين أختي ديمة وإن شالله ما غلبناكي معنا

العلامات المرجعية

ريجيم الكربوهيدرات أم ديمه ساعديني بلييز


« استفسار عن الردة ساعديني ام ديمه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ام ديمه ساعديني وادعيلك بجنة الفردوس سيف الوفا أسئلة و استفسارات الرجيم 4 06-18-2012 08:23 AM
ام ديمه الله يجزاك خير محتاجه ردك ساعديني ملكة الحزن أسئلة و استفسارات الرجيم 10 04-18-2012 10:03 PM
ساعديني ام ديمه مها يحيا أسئلة و استفسارات الرجيم 15 04-17-2012 02:55 PM
ساعديني ياام ديمه دبدوبة مكه أسئلة و استفسارات الرجيم 8 04-16-2012 09:38 AM
من تبدا معي ريجيم الكربوهيدرات أحلى من الحلى الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 12-15-2009 09:38 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:43 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل