ارجو المساعدة للضرورة من الغالية ام ديمة

مجتمع رجيم أسئلة و استفسارات الرجيم
الكاتبة: فلسطينية متفائلة

ارجو المساعدة للضرورة من الغالية ام ديمة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلسطينية متفائلة
السلام عليكم جميعا اخواتي الحبيبات
انا عضوة جديدة من فلسطين
واتمنى ان افيد واستفيد
سؤالي للفاضلة ام ديمة
انا الان باعمل رجيم بصراحة من غير اشراف من مختص
لكن باحاول اعمل توازن في الاكل
الفطور لبن مع تمر او نصف رغيف صغير او اي شي خفيف وما يحتوي على سعرات حرارية كتير
والغداء من اكل البيت بس بحرص شديد بآكل منه واراعي السعرات واحاول شرب الماء لتر ونص يوميا فيا ريت تدليني على الطريقة الصحيحة لشرب الماء
اهتم باكل الخضار خاصة بندورة وخيار

انا بشرب مشروب مكون من عشر اعشاب وصفة مأخوذة من طبيب على التلفزيون وصديقتي جربتها ونقصت عليها

انا اسفة جدا على الاطالة
بس بصراحة انا مكتئبة من وزني
انا متزوجة وعندى اربع اطفال للمعلومة انا لما تزوجت كان وزني 63 والان 93 يعني بيحقلي اكتئب ولا لا.
عمري 30 سنة طولي 168 ووزني 93 واتمنى اني انزل 13 كيلو ب3 شهور كأبعد حد هذا مرحلة اولى
لذلك اتمنى عليك انك تساعديني
انا سجلت بالمنتدى حتى يكون شخص ثقة متابعني ارجو الرد باقرب فرصة
لك كل الود والحب والدعاء لك في ظهر الغيب وجزاك الله خيرا
كل الحب لكم من غزة الصابرة

الكاتبة: أم ديمة

شكرا حبيبتي لفتحك الموضوع
و انا كنت بانتظارك

و يا ريت اذا كان في اكلات بتحبيها و ما تقدري تستغني عنها خلال الريجيم تذكري لي ياها

و الله يصبركم و يفرجها عليكم ان شاء الله
الكاتبة: فلسطينية متفائلة

شكرا على اهتمامك
بالنسبة لكل الاكل عندي عادي بحب بعض الاكلات بس بقدر استغنى عنها ومستعدة اشرب 4 لتر ماء في اليوم لو كان ينزل الوزن
بصراحة في مشكلة صغيرة اني اذا اردت ان اعمل رجيم ما استطيع اني اتقيد باكل معين لكن اكلي من الموجود مع مراعاة الاصناف من حيث الدهون والسكريات والنشويات يعنى بالاجتهاد
الان انا احاول اني اخفف من السكريات والنشويات والاكلات الدسمة مثلا بدل دجاج مسلوق يكون مشوي
ممكن اكل شيبسي او شوكولاته بس مرة او مرتين بالاسبوع انا لا احرم نفسي من شئ لكن اكل منه القليل وبحرص
بس عندي سؤال انا الان بأعمل تخفيف اكل من مدة اسبوع ونصف والميزان ما تحرك ما بعرف متى ممكن يتحرك
بعد اي وقت كم المدة ليتغير الميزان
لو كان مجمل ما استهلك من السعرات الحرارية اقل مما يحتاجه الجسم فهل هذا يساعد على حرق الدهون
بصراحة موضوع تخفيف وزني عملي مشكلة نفسية ونفسي ينزل وزني وذلك بأمر الله ثم بمساعدتك
ودمتم بخير وعافية ومشكورة ام ديمة على مجهوداتك الطيبة
الكاتبة: أم ديمة

ايه أكيد حبيبتي بس تاكلي أقل من احتياجاتك اليومية بتحرقي دهون و لكن يجب أن تكون بطريقة صحية
خبريني مبارحة شو أكلتي مع كافة التفاصيل من ناحية الكمية و كل شي
الكاتبة: فلسطينية متفائلة

مشكورة يالغالية ام ديمة
بصراحة باحاول اني اركز جدا بموضوع نوع الاكل وكميته ونوعه
امبارح اكلت على الفطور 4 تمرات ,كاس حليب محلى , كعكتين حجم صغير من كعك العيد< الدائري>
طبعا شربت لتر مية قبل الفطور
قبل الغداء شربت مية واكلت قطعتين ونصف متوسطة معكرونة بالباشميل على فترتين
مع اولادي وبعدين لما زوجي عاد من عمله
العصر اكلت تفاحة وبكيت شيبسي صغير
العشا اكلت تفاحة و5 تمرات صغيرات
طبعا انا اشرب مية قبل اي اكل تقريبا مباشرة
انا نسيت اقول لك اني انا ممكن اكل ايس كريم بالاسبوع 4 مرات ممكن تقل بس ما بتزيد بالحجم العادي للايس كريم
لو سمحتي تفيديني بموضوع نزول الوزن مع تغيير نظام الاكل وشرب الماء هل مفيد وبعدين انا اشرب كميات اخرى من الماء عندما اشعر بالجوع مش الجوع الشديد

اليوم قبل الفطور لتر ماء
الفطور اكلت رغيفين حجم صغير مع بيضتين <مقلي >
الضحى شربت كاس قهوة من غير سكر
الغدا قطعة مكرونة بالباشميل متوسطة وحليت بقطعة بسكويت بتمر حجم صغير وقليل من القسماط
العشا ؟؟
اذا ما كانت الكهربا عندنا مقطوعة باكتبها ان شاء الله
ملاحظة غالبا بحاول اني ادخل باكلي خضراوات وفواكه بعيدا عن الموز
ممكن انى اكل شوكولاتة لكن اكتفي بحجم عقلة الاصبع او عقلتين هذا ان اكلت
للعلم انا ما بزيد عن محتوى هذا الاكل لكن ممكن ازيد باكل الخضار
انا الان اشرب مشروب من عشرة اعشاب مثل الشاى الاخضر البابونج الهندباء الزنجبيل القرفة شومر السنامكي بذر الرجلة وكمان 3عشبات
هي مجربة من صديقتي قالت خست عليها بعد شهر ونصف
انا اشربها من مدة شهر قبل الاكل
صدقا انا غيرت من كميات الاكل ونوعها ونظامي فيه
اسفة للاطالة
وحقيقي مشكورة وبارك الله فيك
الكاتبة: أم ديمة

طيب حبيبتي بدي منك توقفي ريجيم حاليا و انا سأضع لك نموذج
و عليك الاكل عادي بهالفترة الى حين وضعه لك
اوكي؟
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي
السابق