أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

نداء لأم ديمه الغالية

Like Tree2معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية شمس الحب1
شمس الحب1
وردة فعالة
قديم 04-15-2012, 10:00 PM
#1
السلام عليكم ام ديمه انا ام شمس من العراق العمر 25 وطولي 163 بعد الولادة زاد وزني من 60 الى 72 والأن 70 ممكن تنصحيني بريجيم امشي عليه للتخلص من وزني الزائد انا بعمل رياضه على البايسكل الرياضي لمدة نصف ساعه تقريبآ وساونا ايضا لان قالولي انها بتنحف مودتي
نداء لأم ديمه الغالية 0000454564.gif
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-15-2012, 10:48 PM
#2
هل انت مرضع حاليا؟
اذا نعم كم عمر الرضيع؟
و ما هي الاطعمة التي لا تسطيعين الاستغناء عنها خلال الريجيم

الرياضة يجب أن لا تكون أقل من ساعة متواصلة
و بالنسبة للسونا فهي لا تخسرك الا ماء و ليس لها أي فعالية أخرى
الصورة الرمزية شمس الحب1
شمس الحب1
وردة فعالة
قديم 04-16-2012, 02:04 AM
#3
لا انا لست بمرضعه وانا قادرة عن الأستغناء عن اي اطعمه المهم انزل من وزني ان شاء الله بمساعدتك وشكرآ لردك غاليتي مودتي
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-16-2012, 08:41 AM
#4
أوكي حبيبتي ان شاء الله بأقربوقت سأضعه لك
الصورة الرمزية شمس الحب1
شمس الحب1
وردة فعالة
قديم 04-17-2012, 01:41 PM
#5
انا بالأنتظار ويسلمووو عزيزتي تعبتك معي
الصورة الرمزية أم ديمة
أم ديمة
اخصائية تغذية
قديم 04-17-2012, 02:54 PM
#6
اليك الريجيم حبيبتي

اليك بعض النصائح أولا:

· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل امام التلفاز
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم



كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:


· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و جميع المشروبات من الاعشاب
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا


الافطار:


· كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


سناك
حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


الغذاء:

· ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربيأو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
· 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوب من السلطة الطازجة أو نصف كوب خضار مطبوخة

· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


العشاء:

· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة



و اذا كان لديك اي استفسار انا جاهزة و ان شاء الله تحصلي على مبتغاك

العلامات المرجعية

نداء لأم ديمه الغالية


« محتاجه مساعدتك غاليتي ام ديمة ممكن مسااعدة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نداء نداء الى نجوم الليل بنت احلى من العسل مقهى وردات رجيم 8 01-31-2013 12:23 AM
مرا ضروري ام ديمه علشأنك أسئلة و استفسارات الرجيم 1 04-28-2012 06:05 AM
انصحيني يا أم ديمه همس الطفولة أسئلة و استفسارات الرجيم 6 04-19-2012 10:52 PM
ساعديني ام ديمه مها يحيا أسئلة و استفسارات الرجيم 15 04-17-2012 02:55 PM
خدمه جديده من هوت ميل هند أرشيف رجيم 10 11-09-2009 04:18 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:52 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل