رجيم اللقيمات حسب ما اعرف
بتاخد باليوم من 5 لـ 7 وجبات صغيرة كل ساعتين او ثلاث ساعات
يعني مثلا ربع ساندويشة
او 5 حبات لوز
او حبة فاكهة
او حبة خضار
او قطعة صغيرة شوكولا
او كاسة حليب
وبالآخر في وجبة مفرحة
بتاكلي مقدار كاسة رز او معكرونة او بطاطا او نصف رغيف خبز
+ خضار اما مسلوقة او طازجة" سلطة"
+قطعة من السمك او الدجاج او اللحم
+ قطعة صغيرة من الحلويات
وبس
اتمنى اكون افدتك
