مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

آلسـلـآم عليكم ^_^

آلسلـآم عليكم آم ديمه
كيفك ؟
آول شي يعكيك آلعآفيه على هـ آلمبآدره آلحلوه يآعسوله
وتآني شي آنآ حآبه آعرف شو آلوزن آلمنآسب لـآلي ...
ونصآئح حتى آوصل للوزن آلمطلوب لـآنو آنآ مآ بحب آتيع دآيت
ويآريت آزآ فيكي تخبريني شو هو عدد آلكيلوغرآمآت آلمتوقع خسآرتهآ خلـآل شهر وآحد
وآنآ وزني 80
وطولي 162
وعمري 17
وميرسي كتير لـآلك ... وسوري ع آلـآزعآج :)
آآب
وزنك المثالي هو 56.7
و بالنسبة للنصائح
فتناولي 3 وجبات رئسية و 2 الى وحدة سنك
الوجبة الرئيسية يجب ان تتضمن بروتين و نشويات و خضار
حاولي انك تاكلي كميات قليلة نوعا ما من كل نوع

و اي سؤال تاني انا جاهزة
آهآ شكرآ كتييير لـآلك

وآدآ عملت هيك وخففت آكل .. كم متوقع آنزل بالشهر

بآلــآضآفه آنو آنآ بلعب ريآآضه
يعني ع حسب الكمية يلي بتاكليها
بس بتنزلي شي 4 كيلو بالشهر
آهآ ... مرسي لـآلك

وسوري ع آلـآزعآآج

دمتي بود