التخفييييف من الاكل

السلام عليكممممممممم
كيفكممممممممممممممم حبيباتي

يومي كالاتي

الفطور لبن اكتفيا + خمس تمرات

الغداء ربع كاسه عصير اناناس
ولبن اكتفيا وخمس تمرات

والعشاء غالبا ان شاء الله حليب منزوع الدسم

ملاك الكوون

حبيبتي يسعدلييي ايااااااااامممك

وااااااصلي لتحققي الهدف بااااذن الله

انا حابة انضم لكم واكتب لكم يومياتي اول باول (2-6-1433)
وزني كان 105 ونزل الى 103 وهدفي الاول اوصل 85
ماحب ابدا انظمة الحمية المعروفة وما احب اتقيد فيها لانها تشعرني بالملل احب نظام تخفيف الاكل مثلكم
طولي 157
طبعا انا يوميا من حوالي 5 ايام امشي لمدة ساعة وباذن الله راح استمر على ذلك لكن ماتقيدت بنظام غدائي محدد وداخلة الان عشان استفيد منكم ونتبادل الخبرات
اليوم فطوري كان قهوة و5 حبات تمر فقط
والغدا زبادي لاني ماحسيت بجوع
وراح اوافيكم بالعشا انشاءالله بالمسا

بنات ابغى اسالكم
ايش ممكن ناكل او نشرب بين الوجبات
اذا حسينا بجوع
اخاف اخذ شئ يكون في سعرات ويزيد الوزن