شوربة الشوفان على طريقتي دايت
مجتمع رجيم / سلطات و شوربات و مقبلات
كتبت :
زينب هشام
-
السلام عليكم اول مشاركة الي في المنتدى
وانشاء الله اتنال اعجابكم
شوربة الشوفان دايت
المقادير
3 ملعقة طعام شوفان
ربع كوب بصل اخضر وفروم
ربع كوب سلق مفروم
1 نومي بصرة مطحونة او عصير ليمونة واحدة
مكعب ماجي
ملعقة كوب زيت الزيتون
رشة فلفل اسود
رشة ملح
3 كوب ماء
نصف كوب بقدونس مفروم
طريقة التحضير
ينقع الشوفان في الماء لمدة عشرة دقائق
يوضع الزيت في اناء على النار ويضاف البصل والسلق ويقلب جيدا
يضاف الشوفان والماء ومكعب الماجي ينتضر حتى يتجانس وتضاف الملح والفلفل الاسود والنومي بصرة او عصير ليمونة
يصب في اناء ويزين بالبقدونس المفروم
وبالعافية
وجبة مشبعة وخفيفة اني استخدمته لمدة عشرة ايام ونزل وزني من 65 كيلو الى 60 كيلو
ارجو من بقرء موضوعي ان يدعيلي ان يفرج همي الله
وانشاء الله اتنال اعجابكم
شوربة الشوفان دايت
المقادير
3 ملعقة طعام شوفان
ربع كوب بصل اخضر وفروم
ربع كوب سلق مفروم
1 نومي بصرة مطحونة او عصير ليمونة واحدة
مكعب ماجي
ملعقة كوب زيت الزيتون
رشة فلفل اسود
رشة ملح
3 كوب ماء
نصف كوب بقدونس مفروم
طريقة التحضير
ينقع الشوفان في الماء لمدة عشرة دقائق
يوضع الزيت في اناء على النار ويضاف البصل والسلق ويقلب جيدا
يضاف الشوفان والماء ومكعب الماجي ينتضر حتى يتجانس وتضاف الملح والفلفل الاسود والنومي بصرة او عصير ليمونة
يصب في اناء ويزين بالبقدونس المفروم
وبالعافية
وجبة مشبعة وخفيفة اني استخدمته لمدة عشرة ايام ونزل وزني من 65 كيلو الى 60 كيلو
ارجو من بقرء موضوعي ان يدعيلي ان يفرج همي الله
