يومياتي*
الاحد
22/6/1433*
الفطور /*
1 بيضة مسلوقة + 1 سلايد جبن قليل الدسم + *رغيف نخالة + عصير اناناس*
الغداء /*
ماتغديت*
العشاء /*
زبادي + خضار سويته + 3 ملاعق رز*
خبصت شوي اخذت منقوشة زعتر بس صغيرة مو كبيرة*
الرياضة /*
30 دقيقة مشي سريع على السير في الصباح*
15 دقيقة تمارين سويدية*
ساعتين مشي متواصل *
