اهم الانظمة الغذائية لتحصلى على جسم رشيق

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
دنيا الربيع
الانظمة الغذائية bsmlh.gif


النظام الغذائى الصحيح لجسم رشيق


الانظمة الغذائية aaaa.jpg




تناول الوجبات التي تشبع الجوع، والتي لا تحدث عطشا، فالأهم هو اختيار ما يكفي ويريح خلال فترة النهار، ويجب ألا تكون هذه الوجبة دسمة.

- ينصح بالتركيز على الخبز الأسمر، والحليب مع الكعك، واللبنة، وحصة من الخضار لأنه من الضروري تناول أحد مصادر الألياف.

- يجب الإكثار من شرب السوائل لتفادي الجفاف، وتحديدا الماء، أكثر من العصائر التي ستشعرك بالعطش في وقت لاحق، وستسبب البدانة على المدى الطويل. فساندويتش من اللبنة أو الجبنة مع حبة فاكهة، وخصوصا الموز أو كوب من الحليب والكعك مع الفاكهة سيعطي الكمية اللازمة من الكالسيوم والبروتين والألياف اللازمة.


















وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم
دنيا الغربة
خلوني على صبري
معلومات قيمة جدا ومهمة
يعطيك العافيه حبيبتي
صفاء العمر
جزاك الله خير

التالي

شوربة للريجيم كثير ممتازه

السابق

رجيم الموز

كلمات ذات علاقة
لتحصلي , الانظمة , الغذائية , اهل , جزء , رشيق , على