مرحبا ..
طيب استخدمي رجيم القيمات كل ساعتين وجبه خفيفه ولك وجبه ياغداء او عشاء مفرحه ..
مثال ..
الساعه 6 اكل شريحه توست مع مربى وكوب حليب
بعد ساعتين اشرب كاستين مويه
الساعه 8 اكلت تفاحه
بعد ساعتين اشرب كاستين مويه
الساعه 10 لكل خياره
بعد ساعتين اشرب كاسين مويه
الساعه 12 جاء وقت المفرحه .. وقطعه حلا بس قد علبه الكبريت ..
الغدا مثلا 350 جرام كبسه + 350 جرام سلطه + قطعة حلو بحجم علبة الكبريت
بعد ساعتين كاستين مويه
الساعه 2 نص كاسه ايس كريم =125 جرام
بعد ساعتين كاستين مويه
الساعه 4
ثلاث تمرات +نص كوب قهوه عربي
بعد ساعتين كاستين مويه
الساعه 6 شريحة توست مع جبنه مثلثه وحده وشرايح طماطم
بعد ساعتين كاستين مويه
الساعه 8 نص علبة زبادي
المشروبات شاي نسكافه قهوه ممكن باي كميه بشرط ان لايتجاوز السكر اللي فيهم خمس ملاعق باليوم
وان شاء الله ينظبط معك .. لان انا جربته ولي يومين ماشيه بشكل صحيح والله الحمد ..
