مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا

اهلا بيكى فبيتك التانى
و وسط احبتك فالله

هنا البنات هيفيدوكى
باذن الله

وهتستفادى منهم
وانا ماليش خبره فالانظمه
بس
شوفى مواضيع دى
http://forum.rjeem.com/t67215.html

http://forum.rjeem.com/t120927.html

وابحثى فالمنتدى وانتى هتلاقى اللى يناسبك
حبايبي اتبعت نظام مدري صح او لا لان صراحة على حسب المتوافر في البيت
فطرت بتفاحتين بدون القشور وبرتقالة شاي حليب والغدا اكلت روب بالخيار
اذا احد يبي اضيف لي شي اعدلة لان صراحة اتحيير شنو اكل ما في شي
حبيبتي .. التفاح يفضل تاكليه بقشره لانها غنية بالالياف المفيدة للجسم
وياريت قبل الفطور تشربي من 3 -4 اكواب ماء

حبيبتي ..
انت ممكن تخللي وجبتك الرئيسية في العشا بعد ما تكوني روحت بيتك
تناولي الخبز البر بدلا من الارز ، نصف رغيف + ربع دجاجة مشوية بالفرن + طبق سلطة كبير قليل الملح
ممكن برضه نصف رغيف بر + علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة كبير
ممكن 2 سيخ شيش طاووق (يحتوي السيخ الواحد على 3 قطع دجاج صغيرة) + نصف رغيف بر + طبق سلطة كبير
سمكة كبيرة مشوية + طبق سلطة كبير
قطعة سمك فيليه مع الخضار(بطاطس - طماطم - فلفل اخضر - بصل) بالفرن
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة (تفاح - برتقال - خوخ -)او ثمرة موز

انا عن نفسي جربت نظام التخفيف وكنت اكل من نفس اكل البيت بس كميات قليلة وكنت اطبخ بدون دهون او زيوت يادوب ملعقة واحدة بس لزوم التسبيك ، وكنت اتناول حلويات بس قطع صغيرة برضه واشرب شاي بعد الاكل بساعة مع ممارسة الرياضة .. وقتها نزلت 9 كيلو بشهرين ونص ..

دعواتي لك بالتوفيق
حبيبتي نصيحتي الك

انك ماتتبعي نظام في البداية

تخفيف ورياضة وشاي اخضر فقط

وبعد ماتنزلي كتير اعملي اي نظام بتشوفيه مناسب

لانه اذا بدأتي بنظام من الان ونظام قاسي

راح تملي وراح تحسي انه حياتك مو حلوة

خففي الاكل وعملي تمارين باليل لما ترجعي من الشغل

واشربي باليوم 3 اكواب شاي اخضر من دون سكر

على فكرة هذا النظام ساعدني اني انزل من 95 تقريبا الى 66 كيلو

بتمنالك انك تنحفي ياعمري وتصيري احلى قمر بالدنيا

وطمنيني على النتائج ياعسل
ياااااااااااااااااااااااااااااحياتي انتي قلتي بنفسك حرمتي نفسك من الاكل يوم كامل
وهذا الغلط لااااازم تعودين جسمك كم يوم على الاكل الصحي والخفيف وبعدين تبدئين بالرجيم الصحي اللي يناسم وضعك ودوامك
قبل الفطور اشربي 3 او اربعة اكوااااب موية دافية
افطري زباااااااااااااااادي اكتيفيا مررررررررررررررة روعة للرجيم مع 1 توست اسمر او حليب سكر دايت او سكر ممممرة خفيف
قبل الغدا اشربي 3 اكواب موية دافية
الغدا كل اللي في السفرة بس يكون كمية قليلة بعد الغدا مباااااشرة كوب خل تفاح اخضر مقدار 2غطاء على كوب موية
بس اهم شي مايكون عندك مشااكل في المعدة
قبل العشاء 3اكواب موية دافية
العشاء زبادي اكتيفيا مع خيارة كوب شاهي اخضر بدون سكر ويفضل الشاهي الاخضر بعد الوجبات ودعودين نفسك علية اي وقت تشربينة
اذا جعتي بين الوجبات كلي حبة فاكهة غير الموز العنب المنقة يفضل كيوي او اناناسة فرش حبة كاملة
المشروبات اللي مفروض تكونين متعودة عليها على طول بدون رجيم حتى
1 مشروب الليمون على الريق
2 مشروب الكمون والزنجبيل والنعناع قشر الرمان بين الوجبات
قبل النوم مشروب الليمون الدافي
اذا تقيدي باللي كتبتلك
بعد اسبوعين تعاااااااااااااااااااالي وقولي كم نقصتي كيلو
وانا اتحدى اذا مانقصتي
الام الظهرمن اعراض الدورة
1  2 3