وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

اكلك يحدد شكل جسمك

كتبت : ام مسلم الغالي

شكرا على الدعوة والله محتاجاها لاني لسه بلف فى المنتدى وكان نفسي اشترك مع مجموعه
بس النقاط ملخبطاني شوية لكن ان شاء الله معاكم هرجع للموضوع اقراه تاني عشان املا الاستمارة وابدا من النهاردة ان شاء الله

كتبت : توتى فروتى$

اسمك :توتى فروتى$

طولك :160
وزنك الحآلي:83
هدفك :55
رجيمك اللي بتمشين عليه : التمر والزبادى
ورياضتك : تمارين البطن والدراجه الرياضيه ومرة مشى بالاسبوع
والاعشاب او الادويه المساعده : البردقوش وبذور الكتان والشاى المغربى والزنجبيل وعصير البقدونس
والعنايه بجسمك :
شعرى خلطه سمنه مع زيت مع محلب مع نواة تمر مطحون

كتبت : ام مسلم الغالي

اسمك : ام مسلم
طولك : 158
وزنك الحآلي: 64
هدفك : 55
رجيمك اللي بتمشين عليه : التخفيف مع الصيام
ورياضتك : رياضه ايروبكس ساعه 5 مرات بالاسبوع
والاعشاب او الادويه المساعده : شاي اخضر و مشروب حارق و ملتي فيتامين
والعنايه بجسمك : بحاول على قدر المستطاع

كتبت : ام مسلم الغالي

عده اسئلة :
1- ابعت الوزن لمين ؟ والميزان مفروض هوزن الجمعه ولا الاحد ؟
2- اليوميات هتتكتب فين هنا ولا فين ؟
3- المسابقه هتبدا من النهارده ولا بعد اسبوع لما يخلص التسجيل فى المسابقه ؟

كتبت : ريميه2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كبف حالكم ان شاءالله الهمه عاليه ..

مبرووووك حلومه ع اليوميااات الجديده وان شاءالله تكون احسن من اللي قبل بفضل الله ثم همتكم كلكم

انا احب اشارك معاكم واتابعكم ان شاءالله باستمرار واشجعكم وتشجعوني

وان شاءالله حماسكم يزيد ويزيد دووم ..

طبعا بينااتي ..

الاسم : ريـــمــيـــه 2

الوزن : 113

الطول : 163

وانا حامل ولله الحمد وابي اتابعكم و تشجعوني واشجعكم اتفقنا :)

وهذا نظامي ان شاءالله اللي بمشي عليه ..

ريجيم الحامل لأشهر دكتور بالكويت
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
تمرات+كوب لبن قليل الدسم5

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
==========================
وســــلامـــكــم

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته