خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
كلمة صدق
اخر تحديث
خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب


الإصابة 67na7.gif


يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.


وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.

وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.

وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.

وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.

وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.

ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
أمواج رجيم
تسلمي ع الموضوع اكثرمن رائع
دينار



معلومات قيمة

جزاك الله خيرا
وربنا يبعد عنا كل الامراض وكل سوء


تسلمي حبيبتي كلمة صدق علي موضوعاتك المتميزة دائما
~ عبير الزهور ~
جزاك الله خير ياقمر
والله يعافى الجميع من كل الامراض والعلل
وافر الشكر والتقدير
كلمة صدق
شكرا حبيباتي على المرور الكريم
نورتم يا قمرات


دمتن بكل ود

التالي

تخفيف الألم بالماء والشوكولاته

السابق

فيتامين د ، اهميته ، مصادره ، مخاطر نقصانه في الجسم

كلمات ذات علاقة
لتجنب , الإصابة , بالقلب , خمس , خطوات