قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شوكلاته بالبندق
مبرووووووووووك علينا الافتتاح الخامس الله يجعله خييييييير وبركة ياارب

تابع يومياتي

الغداء
قبلها شربت 4 اكواب ماء ثم تغديت / صدر دجاج مشوي + شوربة خضار مسلوقة + جرجير وليمون

السناك 3 تمرات

العشاء 4 اكواب ماء بعدها / كوب حليب قليل الدسم


ام عزوز حبيبتي احاول جاهدة امسك الدايت يااااااااارب اقدر عيبي اني ماعرف اتقيد بالوجبات نفسها الله يعيننا ويسهلها علينا
الحب الاول والاخير
الرياضه :: ساعه على جهاز المشي السريع على سرعه 3 مشيت 3 اميال حرقت 290 سعر حراري

اكلت حبة جوافه كوجبه خفيفه بين الغداء والعشا
عضوة
مساء الخير

مبروك علينا و عليكي ام عزوز

الافتتاح الخامس

و عقبال ما نوصل للرشاقة

طبعا مستمرة في اتباع النظام

الفطور ....
4 كاسات ماء
و بعدها بنصف ساعه بيضه مسلوقه مع ربع رغيف بر

الغداء .... كان متاخر شوي
4 كاسات ماء
و بعدها بــ45 دقيقه خضار مع نصف صدر دجاجه مع ملعقتين سلطه

بعد الغداء
كوب من شاي الاعشاب

العشاء ....
ما تعشيت لان غداي كان متاخر
بس انا العصريه شربت كوب حليب
يعني سعرات العشاء اخذتها العصر <<<< سوي بس لازم كوب النسكافيه

طبعا الماء لسى قاعدة اشرب لهالوقت
احس ان بطني قربه من كثر الماء اللي شربته



هموسه و ينك نبي نكون اول فارسات في القروب الخامس
الحب الاول والاخير
تابع اليوميات

العشا اشربت 4 كاسات مي
اكلت 5 حبات فراوله

الفراوله مش من ضمن النظان بس كنت طالعه مع جوزي واشترالي فراوله ما حبيت اكسفوا

عشان هيك كان اخر اشي باليوم وملتقانا غدا ان شاء الله

استغفر الله العظيم واتوب اليه
شوكلاته بالبندق
صباح الخير

صحيت والحين احاول اكمل شرب الماء خلصت كوبين وباقي كوبين احس بغثيان

فطوري ان شاء الله

توست بر حبة وحده + 3 ملاعق فول بدون زيت


يتبع
هلوو
ماشاء الله لاقوة الا بالله


الف مبروك الافتتاح الخامس الله يثبتنا يارب ويقوينا للوصول لاهدافنا



ولي عودة بيومياتي ان شاء الله
الصفحات 1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة

التالي
السابق