لماذا نشتهي السكريات، وكيف نسيطر على شهواتنا؟

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
نيسو50
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

لماذا نشتهي السكريات، وكيف نسيطر على شهواتنا؟


معرفة ما يسبب اشتهاء السكريات يمكن أن يساعدك على كبح الرغبة الشديدة بتناولها لفترة طويلة قبل تضطر لتغير حجم ثيابك. أما سبب اشتهاء السكريات فيقسم إلى ثلاثة:

1. تستخدم عبارة : "اطعمني الآن وإلا قتلتك". عادة ما يعبر ذلك الاشتهاء القوي عن انخفاض نسبة السكر في الدم. تناول السكريات يساعد في اللحظات الاولى لكنه يجعل الامور اكثر سوءا على المدى الطويل.

نصيحة : تناول حبة حلوى صغيرة يمكن أن يوقف الشعور. بعد ذلك ، تناول المزيد من البروتين وعدد أقل من الحلوى للحفاظ على استقرار السكر في دمك. تناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من ثلاثة كبيرة لخفض الرغبة الشديدة بتناول السكريات.

2. تستخدم عبارة : "ارغب في تناول الشوكولا". كنت تشعر بخير وفجاءة وجدت نفسك تبحث في الخزانات عن الشوكولا التي اشتريتها للاطفال. يقول الاطباء، بالرغم من عدم وجود أدلة كبيرة إلا أن ذلك يمكن أن يفسر بوجود خمائر بإعداد كبيرة في الأمعاء.

نصيحة : يمكن علاج هذه الحالة باستعمال probiotics (البكتيريا الصحية) الموجودة في الالبان. نحن ننصح بتناول probiotics المصنوعة من bacillus coagulans ، مثل Digestive Aide أو Sustenex.

3. تستخدم عبارة: "امر بفترة الدورة الشهرية ، واشعر بالاكتئاب". انخفاض مستويات السيروتونين ( "هرمون السعادة ") في هذه الفترة يمكن أن يسبب شهوة قوية لتناول النشويات.

نصيحة : ان تناول الشوكولاتة الداكنة أو السوداء (وليس علبة كاملة ؛ قطعة أوقطعتين فقط) يمكن أن يعزز مضادات الاكتئاب في الجسم المعروفة باسم PEA ، بالإضافة إلى كمية من النشويات.

أما إذا شعرت برغبة في تناول السكريات في أي وقت آخر ، ولم تكن جائعا، فنحن ننصحك بالذهاب في نزهة على الأقدام أو تناول بعض الماء. الكثير من رغبات الاكل تنبع من قلة النوم الرغبة الجنسية ، أو نقص المياه، ولكن المشي يمكن أن يساعد على إيقاظك، وتحرير طاقتك.


منقول
صفاء العمر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
سلمت يديك
نقل مفيد
بارك الله فيك
نيسو50
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
سلمت يديك
نقل مفيد
بارك الله فيك
امل فارس
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موضوع رائع هيك بصير معي كل دقيقة بدي سكر واخيرا لقيت الحل
♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شكرا حبيبتي
موضوع مفيد
دنيا الغربة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شكرا الك حبيبتي انا عالطول بحس حالي بدي اكل شي حلو وخاصة بفترة العصرونية
الصفحات 1 2 

التالي

الأدوية الطبيعة أكثر فعالية وأسهل من التقليدية

السابق

جربو المضمضة بالزيت !!!!!!!

كلمات ذات علاقة
لماذا , السكريات، , شهواتنا؟ , على , نشتهي , نسيطر , وكيف