رجيم 5كيلو باسبوع ومن تجربتي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
زهرة كردستان
-
هلو بنات اني مشتركه بمنتدى رجيم منفتره طويله والحمدلله كدرت اشترك بيوميات كثيره ومسابقات كثيره وكان وزني 95 بالبدايه وصلت لل75بسب تشجيع البنات ولحمدلله وعملت عدت رجيماتي كنت عملتهم سابقا و يعني احجي عن تجربه المهم اني ناويا اعيد بعض الرجيمات الي نزلت بيهم ومنه رجيم الدكتور فادي والله نزت خلال اسبوع لاول 6 وبعدفتره عملته نزلت 5 وبما اني مع الاسف ماكدرت احافظ على وزني بسبب انتقالي وانشغالي زاد وزني لل88 وقررت اعيد نظامي من جديد وافتح هاليوميات للتشجيع والي حابه تبدا معي اهلا وسهلا وانشالله كل اسبوع اغير الرجيم وبدايتي انشالله يوم السبت مع رجيم دكتورفادي
كتبت :
زهرة كردستان
-
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
_________________________
Read more: http://forum.rjeem.com/t16131.html#ixzz1tqGQIVQo
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
_________________________
Read more: http://forum.rjeem.com/t16131.html#ixzz1tqGQIVQo
كتبت :
زهرة كردستان
-
بنات اي سوال اني بالخدمه
كتبت :
حمايم قلبي
-
مااءالل 34 كيلوابشهر
نا مسويه رجيمقاسي والله ودي انحف
مابي اكل اي شي بس انحف
طيب بسالك هل كي مسجله بنادي او عندك اللات رياضيه بالبيت او حركه بلبيت فقط
نا مسويه رجيمقاسي والله ودي انحف
مابي اكل اي شي بس انحف
طيب بسالك هل كي مسجله بنادي او عندك اللات رياضيه بالبيت او حركه بلبيت فقط
كتبت :
نيرسان
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة كردستان:
هلو بنات اني مشتركه بمنتدى رجيم منفتره طويله والحمدلله كدرت اشترك بيوميات كثيره ومسابقات كثيره وكان وزني 95 بالبدايه وصلت لل75بسب تشجيع البنات ولحمدلله وعملت عدت رجيماتي كنت عملتهم سابقا و يعني احجي عن تجربه المهم اني ناويا اعيد بعض الرجيمات الي نزلت بيهم ومنه رجيم الدكتور فادي والله نزت خلال اسبوع لاول 6 وبعدفتره عملته نزلت 5 وبما اني مع الاسف ماكدرت احافظ على وزني بسبب انتقالي وانشغالي زاد وزني لل88 وقررت اعيد نظامي من جديد وافتح هاليوميات للتشجيع والي حابه تبدا معي اهلا وسهلا وانشالله كل اسبوع اغير الرجيم وبدايتي انشالله يوم السبت مع رجيم دكتورفادي
يعطيك العافية غلاتي انا عملته قبل اسبوع ونزلت 4كيلو على الرغم اني خبصت لكن سوف اعيدةمن جديد معك يوم السبت باذن الله وباكون اكثر انتام لانه رجيم جدا فعال ومفيد هلو بنات اني مشتركه بمنتدى رجيم منفتره طويله والحمدلله كدرت اشترك بيوميات كثيره ومسابقات كثيره وكان وزني 95 بالبدايه وصلت لل75بسب تشجيع البنات ولحمدلله وعملت عدت رجيماتي كنت عملتهم سابقا و يعني احجي عن تجربه المهم اني ناويا اعيد بعض الرجيمات الي نزلت بيهم ومنه رجيم الدكتور فادي والله نزت خلال اسبوع لاول 6 وبعدفتره عملته نزلت 5 وبما اني مع الاسف ماكدرت احافظ على وزني بسبب انتقالي وانشغالي زاد وزني لل88 وقررت اعيد نظامي من جديد وافتح هاليوميات للتشجيع والي حابه تبدا معي اهلا وسهلا وانشالله كل اسبوع اغير الرجيم وبدايتي انشالله يوم السبت مع رجيم دكتورفادي
الاسم
نيرسان
الطول
155
الوزن
115
الهدف الاول
110
