رجيــــم

مطلوب رجيـــــــم :smile19: ياريت اي واحدة عندها رجيم الاسبوع او اسبوعيين ويخفف بسرعة ومايكون صعب قوي ياريت تكتبه واكون مشكووووووووورة :) :00003265:

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
نجلاء بنت النيل
اخر تحديث
رجيــــم

مطلوب رجيـــــــم رجيــــم smile19.gif

ياريت اي واحدة عندها رجيم الاسبوع او اسبوعيين ويخفف بسرعة ومايكون صعب قوي ياريت تكتبه واكون مشكووووووووورة :)
رجيــــم 00003265.gif
صفاء العمر
ههههه اخت نجلا انت طالبه معجزه
مافي رجيم باسبوع او اسبوعين وما يكون قاسي وينزل بسرعه
ممكن فيه وينزل بسرعه بس لازم يكون قاسي
ويعتمدعلى السرعه المطلوبه ووزنك عزيزتي
وقالو بالامثال رحلة الالف ميل تبدأ بخطوه
عزيزتي فكرة انك تبدي رجيم جدا رائعه
لكن نصيحه يجب انك تتحلي بالصبر لان اللي يروح بسرعه يرجع باسرع
ربي يوفقك اختي
وسامحيني اذا كان كلامي ثقيل عليك
*زينب*
اختي انا عندي رجيم من عندي، هذا الرجيم انا الفته، اذا حبيتي تعملين به اعملي، الرجيم هو:

الفطور: شاي او قهوة بدون سكر او مع سكر الخاص بالرجيم ولا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة
الغذاء: ملغي، لكن اذا شعرتي بالجوع فكلي حبتين فاكهة (او بيضة مسلوقة واحدة) مع كوبين خضروات
العشاء: تمرة واحدة مع كوب (او نصف كوب) حليب او لبن خالي الدسم
الرياضة: بتكون من ساعة الى اكثر يومياً

اتبعي الرجيم في اسبوع واحد وبعد هالاسبوع خذي يوم او يومين استراحة كلي وشربي براحتك لكن باعتدال وبدون تخبيص

او بدل هذا الرجيم، اعملي رجيم التمر مع اللبن او الحليب (لان التمر يحتوي على عناصر غذائية كثييييرة)، اعملي هذا الرجيم من يومين الى ثلاث ايام وبعدين باقي الايام كلي وشربي دايت وخفيف واي شي خاص بالرجيم وخالي من الدهون والسكريات والنشويات والسعرات الحرارية المرتفعة وباعتدال وبدون تخبيص، ولاتنسين اتسوين رياضة من ساعة واكثر يومياً


واذا شعرتي بالجوع بين الوجبات فكلي جرجير وسبانخ وخس وخيار وكنار الصغار وفطر (باي كمية) لانهم يحتوون على سعرات حرارية قليلة جداً واشربي الماء بكثرة

واذا شعرتي بدوخة (الدوخة تجي من المجهودات الكبيرة مثل المشي السريع او الاعمال المنزلية الشاقة او التمارين العنيفة القاسية او ...الخ) فكلي ملعقة عسل، لكن بشرط ان لا تزيدي اكثر من 3 ملاعق عسل بالاسبوع


وان شاء الله اكون ساعدتج
*زينب*
ملاحظة: الخضروات وكل شي لازم تكون مسلوقة ومش مقلية، الدهون والسكريات كلش ممنوعة
وسامحيني نسيت اقول هالمعلومة
أمواج رجيم
ابتعدي عن المشروبات الغازيةوالمقليات والدهنيات وجربي جهازالاوربتراك رووووووووووووعة
الصراحة
ينقل للقسم المناسب

التالي

كريم الزنجبيل

السابق

ابي انحف؟

كلمات ذات علاقة
رجيــــم