مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات

استفسار بخصوص السير الكهربائي

انااليوم بشري الاوربتراك
البنات ما قصروا
الممشى الكهربائى ممممممممممممممتاز
و ميزته الماكينة الوحدة اللى ما تملل
بس عنده أصول
تبدين بخفيف و بعدين تسرعى و بعدين تهدى بالأخير
و الأيام الأولى ربع ساعة
بعد 3 أيام نصف ساعة
و بعد أسبوع أدخلى بساعة
بس الربع الساعة الول تدريجى بخفيف بعدين تعلى السرعة و بربع الساعة الأخير
تبطئ السرعة
حتى ما يصير تشنج و شد بالعضلات
و بينحف
تاثيره بعد شهر و نصف أو شهرين
شرط الإستمرار أقل
شئ 5 أيام بالإسبوع بيبين بالمقاسات
أكثر من الوزن
لأن الوزن بيكسب عضل
و إن شاء الله أكون أفدتك
حبيبتي امشي عليه نص ساعه اذا كنتي بتسوين سويدي واذا بدون سويدي امشي ساعه لكن تدرجي عليه يعني لاتمشي بسرعه عليه امشي بنفس السرعه الي متعوده عليها
لبس جوتي رياضه واتبعي نظام غذائي وبتوفيق
هو عوض عن السير بالهواء الطلق

انا بشعر انه مافي فرق لاني جربت كذا وكذا كله حلو وينزل الوزن
غاليتي
وجدت هذه المعلومات بتمنى تفيدك عن السير

- فوائد السير المتحرك:
" " " " " " " " " " "
- يحرق قدر عاليًا من الطاقة
- يحسن وظائف القلب والرئتين وعضلات الرجلين.


2- مميزاته:
" " " " "
- يوجد العديد من أشكال السيور المتحركة المبرمجة التي تمكنك من تنويع جهدك البدني بحيث يمكن تعديل شدة الجهد البدني بعدة طرائق، منها تعديل الميل لمحاكاة صعود التلال.
- يمكن تخزين برامجك الخاصة
- كما أنها توفر مفتاح سلامة يقوم بإيقاف الجهاز عند الانزلاق أو السقوط في أثناء التدريب.
وقد تم تحسين أداء السيور المتحركة الجديدة وذلك من خلال زيادة مقدرتها على امتصاص ما يزيد على40% من التأثير الذي يحدثه الجري على الأسطح الصلبة مثل الطرق المسفلتة أو ما شابهها. كما تطورت شاشات العرض فيها لتصبح أكثر تشويقًا وتحديًا. وهي الآن تتيح للمتدرب أن يعمل بشدة التدريب المحددة مسبقًا وهو ما يغري العدائين؛ لأنهم سوف يمارسون تمارينهم بالسرعة المطلوبة دون الحاجة إلى تخمين خطواتهم.
يمكنك أن تمشي او تركضي عليها. وهي من اشهر الآلات المتبعة لتمرين القلب والشرايين، وهي تحرق الدهون المتراكمة عند البطن كما انها تنشط الساقين والأرداف، لا سيما لدى النساء الشرق أوسطيّات اللواتي تتجمّع لديهن الدهون حول المنطقة السفلى من البطن.

عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من الركض بسرعة 1.6 كلم في الساعة:525 سعرة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من المشي السريع : 140 سعرة

وبالتوفيق ياقمر

توكلي على الله انا ساهم بتنحيف الارداف والافخاذ والبطن بس مع تخفيف الاكل بس انا سمنتي في الافخاذ يطول اول ما نزلت 4 كيلو بين كثير مع انه قليل الناس لسالو شكثر نزلت يستغربون باين اكثر بس قطعته شهر ليش اني كنت مريضه
ادعي لي باقي18كيلو ما اوعدج بالنزول الكبير انا نزولي يعتبر بطئ مرات الاسبوع نص في الاسبوعين 3 على حسب اغلاطك واسلوبك صارلي تقريبا 7 المشي السريع يحرق سكريات الحاليه امات البطئ الدهون وبالتوفيق
1  2 3