مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الرابح الأكبر فى المجموعات

مساء الخير على الجميع

لسه مابديت ولابرجيم

الاحد22 / 6

فطوري كان خبز اسمر +جبن ابيض منزوع الدسم + كوب حليب منزول الدسم

الغدا كان 10 ملاعق رز + قطعه لحمه +خس وفجل

العشاء كان بدري خبز اسمر+2جبن مثلثات

السناك 7حبات تمر

الماء 7كاسات

الرياضه مشي 40د

اشوفكم على خير يمكن انام الاني صاحيه من الفجر
مساء الخير بنات*
صروحة هلا بك نورتي حبيبتي*
ويعطيكم العافية انتي و رورو على جهودكم*
ودعمكم لنا*

يومياتي*
الاحد
13/5/2012*

الفطور /*
1 بيضة مسلوقة + 1 سلايد جبن قليل الدسم + *رغيف نخالة + عصير اناناس*

الغداء /*
ماتغديت*

العشاء /*
زبادي + خضار سويته + 3 ملاعق رز*

خبصت شوي اخذت منقوشة زعتر بس صغيرة مو كبيرة*

الرياضة /*
30 دقيقة مشي سريع على السير في الصباح*
15 دقيقة تمارين سويدية*
ساعتين مشي متواصل *
كيفكم يابنات
البقيه في يومي
اليوم طبعا بدون غدا والعشا كان شريحتين توست مع شويه تونه وشطه وعصير برتقال
شربت كاسة شاي اخضر
وقبل شوي لعبت 30 دقيقه ع الاوربتراك و5 دقايق ع القرص الدوار
طبعا المويه شربت 12 كاسه في اليوم
صباح الخير

ان شاءالله الجميع بأحسن حال
صباح الخير عليكم حبيباتى فى الله
يارب الكل تمام والهمه عاليه ان شاء الله


شعارنا



تحدى و اصرار حتى اخر النهار











الأولى ... 24  25  26  27  28 29  30  31  32  ... الأخيرة