صباح الرضا من الرحمن بنات
يومى الإثنين رائع جداً
تكملته
الغذاء
شوربة عدس و خضروات+2 شريحة محمصة توست أسمر+دجاج مشوى
السناك
كابتشينو بحليب زيرو و سكر بديل
1 دايجستف لايت و حفنة بسكويت مالح بطعم البيدزا
العشا
ما فيش
الخلطة
شربت الخلطة بتاعت المجموعة
الرياضة
1ساعة كاملة على السير بالمنحدر و بسرعات مختلفة
20 دقيقة ايروبيكس
بطن و أرداف تمارين مختلفة
