الرابح الأكبر فى المجموعات
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الصراحة
-
يوم السبت
الفطور
1 فنجان قهوة+2 دايجستف+1كوب زبادى ستروبيرى قليل الدسم+3تمرات
طبعاً على مراحل
الغدا
سوتيه خضار+دجاج مشوى+سلطة خس
السناك
1كابتشينو لايت
العشا
1كمثرى
الرياضة
75 دقيقة على السير بسرعات مختلفة و بمنحدر
100 تمارين ايروبيكس للأيدى
ممكن 100 للبطن
و شوية للأرداف
و بس
الفطور
1 فنجان قهوة+2 دايجستف+1كوب زبادى ستروبيرى قليل الدسم+3تمرات
طبعاً على مراحل
الغدا
سوتيه خضار+دجاج مشوى+سلطة خس
السناك
1كابتشينو لايت
العشا
1كمثرى
الرياضة
75 دقيقة على السير بسرعات مختلفة و بمنحدر
100 تمارين ايروبيكس للأيدى
ممكن 100 للبطن
و شوية للأرداف
و بس
كتبت :
رورو17
-
ماشاء الله علينا
عاوزين شويه التزام اكتر من كده
يالا صراحه شدى شويه علينا
كده مينفعش لازم نلتزم اكتر من كده والكلام ده ليا قبل اى حد تانى
احنا بنتدلع اوى كده
عاوزين شويه التزام اكتر من كده
يالا صراحه شدى شويه علينا
كده مينفعش لازم نلتزم اكتر من كده والكلام ده ليا قبل اى حد تانى
احنا بنتدلع اوى كده