مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الرابح الأكبر فى المجموعات

يوم السبت
الفطور
1 فنجان قهوة+2 دايجستف+1كوب زبادى ستروبيرى قليل الدسم+3تمرات
طبعاً على مراحل
الغدا
سوتيه خضار+دجاج مشوى+سلطة خس
السناك
1كابتشينو لايت
العشا
1كمثرى
الرياضة
75 دقيقة على السير بسرعات مختلفة و بمنحدر
100 تمارين ايروبيكس للأيدى
ممكن 100 للبطن
و شوية للأرداف
و بس
ماشاء الله علينا
عاوزين شويه التزام اكتر من كده
يالا صراحه شدى شويه علينا
كده مينفعش لازم نلتزم اكتر من كده والكلام ده ليا قبل اى حد تانى
احنا بنتدلع اوى كده
بنات مين تقدر تتحدى نفسها و تحط وزن ليوم 1 جون
يعنى ببداية شهر 6
يا ريت انا هحاول معاكى
وان شاء الله اوصل للوزن اللى احطه


مبروك النزول للي نزلت اوزانهم وعقبال للي زايده

وانا كمان بدخل بتحدي
صباح الخير

20 / 5/ 2012

الوزن = 73.5

طبعا زاايدة

واستاهل لان كان في دلع وعدم جدية والتزام مني

يومين التزم واكون حلوة واليوم الثالث اخربها

بس الى موعد الوزن الجاي راح اكون نزلت وزن لابأس منه باذن اللله تعالي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
بنات مين تقدر تتحدى نفسها و تحط وزن ليوم 1 جون
يعنى ببداية شهر 6



انا راح احط لي هدف
وزني يكون بعد 10 ايام
70 كيلو
ماراح ابالغ واكتب وزن اقل
3 كيلو ونصف في 10 ايام ممتازة

اشوفكم في الليل
الأولى ... 41  42  43  44  45 46  47  48  49  ... الأخيرة