مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الرابح الأكبر فى المجموعات

والله جميل .. أنا هالأيام امكثفة من السير الكهربائي .. حتى هو ماشي امعايا تمام ولله الحمد
:)
انى ليا بالزبط شهرين على السير الكهربائى و نص
بصراحة ممتاز
للمنطقة السفلى
لكن عندى ليك نصيحة
أبدى الربع الساعة الأول بسرعة 2.5 و بعدين أفعى بالشوى
و الربع الساعة الخير
بردو نزلى السرعة نفس البداية
اللى هيا distance
أنا اندير في 2دقيقة بس 2.5 وبعدها أرفع على 4 وبعدها 4.5 و5.5 أكثر شي .. ظامشي لمدة نص ساعة والمسافة 2.94 والحرق 130 كالوري
شوية2 أقل شئ 5 دقايق مقدسية بعدين ارفعى و كل مرة ارفعى 0.1 و بعدين 0.2
التدريج مهم
حتى لا تؤذى مفاصلك و عظامك مهم جداً
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
بنات صباح الخير

جنوبية كيف اعمل معاك قوليلى
أنتى قسمتى صح!
و أكلتى كل الحلويات اللى بالدنيا
طيب كيف راح تعملى
يعنى طلعتى مو قد التحدى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لازم تعملى لنفسك حل لأنك حلفتى
أحرمى نفسك من عشا اليوم و بكرة
و زيدى ساعات الرياضة
هلا ياعسل صباحكـ ورد
لالا ماقسمت لما شفتكم تئدون القسم هونت خفت بصراحه اخبص
وهذا اانا خبصت البارح
الأولى ... 48  49  50  51  52 53  54  55  56  ... الأخيرة