class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحب الاول والاخير:
صبايا يسعد صباحكم
الي اربع ساعات قاعده بحكي مع حالي لوينتا بدنا اضل هيك التزم يوم ويومين وبعدين
اوقف ازهقت من حالي ومن هالوزن نفسي اخلص منوا وبسرعه نفسي اعيش حياتي بس
بدون هالكابوس عشان هيك قررت اني اعمل شي صحي وبنفس الوقت لمده قصيره
وبجددها كل فتره عشان اقدر التزم بالرجيم بتفاصيلوا
انا قررت وبعد ساعات من العمل اعملت رجيم وطلع معاي بهاد الشكل
حبيت اشاركم في بلكي حداً بحب يمشي علي مثلي
طبعاً الرجيم مش لمده طويله انا وقتت الو مده معينه وهي من تاريخ 29-5-2012
حتى تاريخ 9-6-2012 يعني اخر يوم في الرجيم هو 8-6-2012
والوزن 9-6-2012 لاني بدي يوم السبت يكون مفتوح
هلا الرجيم
طبعاً ايام الاثنين والخميس والايام البيض صيام اذا لم يكن هناك اي عذر شرعي او
مرض او اي التزام اخر
الفطور في هذه الايام راح يكون عباره عن صدر دجاج مشوي + سلطه خس وخيار
انتبهوا للاكل كيف قسمتوا
بعد الفطور او قبل مو مشكله شرب كميات من السوائل الساخنه او المياه بأي كميه لم
احدد الكميه يعني حسب رغبتكي
باقي ايام الاسبوع
انا بصلي الفجر على الساعه 5:20 بعد الفجر 2 كاسة ماء على الريق مع قطرات من
الليمون
الساعه - 6:00 - شرب كاسة قرفه
الساعه - 8:00 - شرب كاسة زهورات
الساعه - 10:00 - الفطور واحد من الاتي
حبة فواكه " اي نوع "
أو
كاسة حليب خالي الدسم
أو
حبة توست
الساعه - 11:00 - كاسة بابونج
الساعه - 12:00 - حبة فواكه " اي نوع "
ما بين الساعه 12:00 الى الساعه 2:00 ساعة رياضه
الساعه 1:00 شرب كاستين ماء
الساعه - 2:00 - الغداء صدر دجاج مشوي + سلطه خس + خيار
الساعه - 3:00 - كاسة زنجبيل وليمون
الساعه - 4:00 - حبة خيار
الساعه - 5:00 - 2 كاسة ماء
الساعه - 6:00 - كاسة حليب او اي نوع من المشروبات الساخنه لكي حرية الاختيار
من الساعه - 6:00 حتى الساعه 7:00 حبة خيار
من الساعه 8:00 الى الساعه 10:00 كاسة قرفه
التعليمات
يمكن حذف او تبديل اي وجبه من الوجبات
ممكن تبديل الفواكه بقطعة توست
ممكن شرب كميات اضافيه من المياه وباوقات مختلفه
اذا اضطررنا للخروج ممكن تبديل الوجبه او حذفها
ممكن تغير اوقات الوجبات حسب الحاجه
موعد الميزان
9-5-2012 ان شاء الله
ربنا معاكى ويقويكى ان شاء الله يا حب
اخبارك ايه وعامله ايه فى القسم اوعك تكونى خبصتى؟
صباح الخير على عيونكم احلى بنات
