صباح الخير ياحلوين
كيفكم ان شاءالله الجميع بأحسن حال
يوم الثلاثاء
فطور 2تست +جبن ابيض+كوب حليب بشاي
الغدا تونه+خس +فجل+خياره+5ملاعق رز
العشاء رغيف صحي +همبرقرقطعتين +ملعقه جبن سايل
السناك 3حبات تمر
الماء لتر ونص
الاعشاب شاي أخضر بزنجبيل
الرياضه مشي ساعه مع رفع الاثقال
والقادم افضل بإذن الله